[赤足跑] 創製十字簡便極薄赤足鞋

早前接受“運動版圖”網上電臺訪問，這是雜誌附屬的網絡電臺“體通體透”節目，隨時可上網收聽其儲存的廣播。其中不少有關跑步的訪問，供跑友點選收聽。小子在網上陸續發表跑步小文，已經有數年，而主持最感興趣，是有關赤足的經歷。有人形容運動員是“四肢發達，頭腦簡單”，這是絕大的誤解。運動場上有出色表現，除具有相關身體質素之外，還必須具備過人的思維能力，才可以脫穎而出。即使我們這些業餘跑友，也時常需要應付許多技術問題，面對揮之不去的傷患。遇到攔路虎，逃避不能解決問題。

每次跑步，不可能總是簡單地重複，其間總會有所收獲。若不加以發掘、思考和總結，經驗便可能隨汗水白白流失遺忘。於是，便將跑步過程中的所思所得，發而為文，記錄下來。一已之見，本來的目的，旨在拋磚引玉。

以前採用腳踭落地的滾動式跑法，參與馬拉松長跑後，因傷患而改用全掌著地，後來服膺羅曼諾夫的姿勢跑。（即非洲土著的天生前掌跑姿）直至赤足跑步，轉而研習墨西哥土著的平穩移動跑姿。其間過程，也是由脫鞋踏出的第一步，便開始分享。訪談節目中，有些關於赤足的問題，未能深入探討。但在以前的小文中，多已有所交待，此處不再重複，“運動版圖”雜誌也可能作訪問介紹。

美洲墨西哥土著搭巴鳥馬拉人，割取廢棄車軚，以皮繩綑綁而成簡便鞋。土著穿著簡便鞋，以平穩移動跑姿，奔馳於高山峽谷之中，以長途耐跑而被世人發掘。詳情在赤足天書《天生就會跑》中，有精彩描述。此後，赤足簡便鞋逐漸風行於西方。他們多採用人字式綑綁，即皮繩夾於腳指公與弍指之間，然後以人字兩邊向後打結綑綁。

不慣穿著人字拖，也擔心鞋底打結的位置，有機會隆起，亦有斷裂的顧慮，於是苦思如何改良作十字拖。經多番試驗改良，終於敲定雛形。傍晚，穿著極薄的簡便赤足十字鞋，獨自夜闖華山。增長入荔枝嶺道老人院，再加兜入警犬守護的懲教署，至華景山莊停車場側，經過闡桿後，很快便無街燈照明。這黑麻麻的一小段斜坡，延展通向金山獅子山方向。晚上可能有野狗盤踞，據說，也曾有黃猄和野豬出現。故此放棄登頂，扭頭跑回美孚嶺南公園。連續兩天跑華山，同是半馬21K。目前的狀態，已應付得筋疲力乏。未來挑戰全馬的目標，仍有待漫漫艱辛長路操練。

這款簡便十字鞋，以堅韌仿皮剪裁，再用鞋帶綑綁而成。極薄，貼腳，跑動時彷似赤足。以往所見，盡是夾指人字式。此十字卷邊綑綁法，可能是首創，跑友戲稱，可以考慮申請專利權。以後逢夜跑，或遇上非友善不明賽道，便選擇卷邊簡便極薄鞋，盡可放心赤足奔馳。家中的五指鞋，恐怕難逃朿之高閣的命運。

赤足跑友若有興趣了解簡便鞋，將於稍後專文介紹製作過程。

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