[金SIR教室] 交叉訓練之上樓梯

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交叉訓練當中，除了是力度與長度的訓練之外，不同路面的訓練，也可是選擇的一部份。

在訓練之中，我金SIR不時都會跑樓梯。目的不是為了參加樓梯比賽，而是為了在不同路況，令肌肉有不同的刺激。事實上，在比賽中，若要應付大量樓梯的話，而能力又不足的話，那我們便不能揮灑自如。

所以，我金SIR與助教Kitty，會在8月11日星期五的早上，會到順天邨的「電梯塔」，進行一個跑樓梯訓練的直播。與大家分享上樓梯的經驗和心得。若你們的比賽將需要面對大量樓梯，相信會對大家有所幫助，敬請各位留意。

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重金屬秋季長跑訓練
日期 : 2017年9月4日– 2017年11月30日 (公眾假期除外)
可選擇其中一班別: 星期一/星期二/星期四
時間 : 7:30pm 至 9:30pm
地點 : 跑馬地馬場公園
報名優惠 : 2017年9月4日或前報名及交費 $430，9月5日或之後 $450
教練：金永強
助教：Kitty

如有興趣加入，可 whatsapp 往 60738280 查詢，同時歡迎中途加入。

重金屬同學會 facebook專頁

金永強@重金屬

參加長跑活動十多年，是本地長跑活動中堅份子，個人最佳成績: 10公里/33分半、半馬/1小時16分、全馬/2小時50分，曾入選香港精英運動員訓練隊。金教練熱心推廣跑步運動，也是一位搖滾音樂愛好者，希望藉著「重金屬同學會」開辦訓練班，教授學員提昇跑步能力、改善個人身體素質以及避免受傷。