[HNR跑步團] 7.5 沙田．Tempo Run

HNR，第一次沙田起跑! 今次我哋先係火炭集合，再沿城門河輕鬆熱身跑去沙田運動場，之後主菜就會正式開始!

Tempo Run，中文叫「節奏跑」，複雜啲就可以叫佢做「乳酸門檻跑」(Lactate Threshold)，目的係提升跑手嘅乳酸承受能力，令大家跑長距離嗰陣，唔會咁易攰兼且維持到一定速度。今次，我哋會練一次30分鐘嘅 Tempo Run，話長唔長，話短唔短，就咁話啦!

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[HNR跑步團] 7.5 沙田．Tempo Run

• 日期：7月5日 (星期三)
• 集合時間：晚上7時15分，7時30分熱身 (逾時不候)
• 集合地點：火炭鐵路大廈 (火炭站A出口)
• 路線：火炭鐵路大廈 > 沙田划艇中心 > 城門河 > 沙田運動場
• 距離：約1.6公里
• 運動場活動：Tempo Run (30分鐘) + 體能鍛練
• 交通：港鐵火炭站
• 儲物：電召客貨車
• 費用：30元正 (即場交費，用於租車、購買食水、補給等)
• 預計結束時間：晚上9時30分
• 報名連結：https://goo.gl/9z3SdD

集合地點: 火炭站B出口

沙田運動場

報名須知及注意事項

1. 報名以大會回覆電郵作實
2. 活動費30元，用於攤分各項必要開支，如租用貨車儲物、食水、食物等
3. 活動費於出席活動即場收取（只收現金）
4. 報名一經確定，即同意繳交30元之費用。若缺席活動，仍有責任繳付費用
5. 儲物空間有限，請切勿擕帶大型物品或貴重物品。
6. 活動於起點、終點設有食水供應，請參加者自擕水樽或水杯
7. 主辦單位並不負責參加者個人安全，建議參加者購買個人意外保險，以加保障。如身體不適，請勿起跑及即時停止所有運動。
8. 如舉行前2小時天氣惡劣 (黃雨、紅雨、黑雨、3號風球或以上)，活動將會取消，請留意 Fitz 及 HNR 跑步團隊 Facebook 專頁 相關公布。

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HNR跑步團團長：徐匯宗
跑齡10年，長跑教練，同時任教「ROC街跑少年」及「Asics Running Club」，THEi 運動及康樂管理(榮譽)社會科學學士，全馬最佳成績為3小時09分。

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