[Sportential 運動潛能] 雙腿好似摩打=跑得快?

跑步人成日都有個爭議：究竟個”胯”開得夠唔夠大呢? 仲記得我比宜家更加傻豬豬嗰時，長跑嘅，就成日叫 patpat 用力啲，蹬多啲、踩大步啲；短跑時更加癲，基本我聽到嘅 concept 就係：

• 大力蹬
• 提高膝頭
• 打開個胯／髖

我仲記得人生第一次要睇 physio，就係跑欄仔之後，呢個 training 相信好多人都唔會陌生，相傳係用嚟”跑大個步“。不過我個腳掌骨喺短短幾次訓練就痛到HIHI（亲～而我嗰時只係短短咁短跑咗幾個月）。

但我相信人生總要撞吓板，之後咪知道 Training 嘅難度其實點排囉!

但返返嚟，個步要開幾大呢？若果大家又唔想嘗試自己解決個問題，諗著攤開手板拿答案嘅，其實都有個科學啲 (但未必係最好) 嘅答案。

衝刺步距有數得計!

喺好耐之前，大概 1995年，其實就已經有人嘗試用 formula 計每個人跑步嘅步距應該係幾多，得出咗一段步距 (Stride Length) 同身高 (或腳長度) 關係嘅 formula。而呢條 formula 喺2001有人再嘗試演繹，發現差距並唔大：

Max. Stride Length: 1.3 x Height / 2.35 x Leg Length

Average Stride Length: 1.2 x Height / 2.17 x Leg Length

但留意返，現實上同數字上都會有少少差距，但有一點不變嘅係：

身高相近時，短跑表現差啲嗰班，佢嘅步距係短啲

如果可以一步跳 100m 就當然最好啦，但而家有個客觀 formula，咁由今日開始，喺再叫大家打開啲個死人步之前，可以計吓，其實你仲可以打到幾多。

Reference：
Milanovi D, Kampmiller T. Morphologic and Kinematic Characteristics of Elite Sprinters. Coll Antropol. 2001;25(2):605–10.

原文載於 Sportential 運動潛能資訊

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