----- 廣告 Ad -----
香港馬拉松舉行在即,大多數參加者已枕戈待發,迎戰可能是全年最重要賽事。在調整好狀態同時,出賽補給品亦要悉心準備。馬拉松比賽是長時間的耐力運動,在過程中身體會迅速消耗能量,選手必須及時為身體加以補充。使用合適的能量補給品,可說是比賽時重要一環。
大戰前夕,我們邀請了兩位全職跑手兼 tā Energy 大使: 謝覺偉 (阿歹) 以及余顯華 (Zero),分享他們的補給攻略,希望大家到時能達致滿意表現。
攻略一: 以能量gel為主要補給品
阿歹及 Zero 都同意,路跑賽事的補給品應以俗稱「gel」 的能量凝膠為主,原因是容易進食,攜帶方便。而理想的能量 gel,既要有容易入口的口味,也必須營養齊全。除了要含有糖、碳水化合物外,部份亦會含有維他命、咖啡因等元素,在賽事不同階段得到適時補給。
阿歹就十分喜愛含有 BCAA 的能量gel,用以回復肌肉疲勞、防止抽筋。余顯華 Zero 建議選手在全馬比賽中段開始才食用有咖啡因的gel,以喚醒疲勞感覺。
攻略二: 選擇口味
長時間的耐力運動會影響胃口以至腸胃吸收,所以選擇適合個人口味的能量gel,是相當重要一環。兩位馬拉松高手在這方面,都有不同取向。
阿歹聲稱不斷食太甜的gel會影響胃口,越吃越口渴甚至反胃,所以他喜愛進食鹹味補給品,例如 tā Energy 有「海鹽西瓜」等特別口味,阿歹覺得較易入口,對腸胃亦十分友善。
至於 Zero 比賽時以甜味gel 為主,他個人喜愛咖啡味道,覺得容易入口,不需飲太多水沖淡。Zero 自己會選擇在第三包才開始食用含咖啡因的gel,增加能量又提神。
tā Energy 各款產品及口味
攻略三: 進食時機
進食能量補給品後,身體需要時間吸收,所以進食時機也十分重要。余顯華提示選手,若果賽前有正常操練,賽前幾日有「加碳減脂」,比賽前吃過營養早餐,那比賽時作適當補充就可以。綜合阿歹及 Zero 的意見,10公里、半馬和全馬都有不同的「食gel時機」:
攻略四: 其他補給品
除了 Energy Gel (運動能量凝膠) 外,其他能量補給品對提升比賽狀態有幫助:
- Organic Energy Bar (能量棒): 含有大量碳水化合物,可在比賽前當早餐食用
- Hydration Tablet (電解水溶片): 含豐富電解質,維他命B及C,可於平時訓練或在熱身時飲
- Energy Gomme (能量電解軟糖): 與能量gel成份相同,口感近似普通軟糖,適合越野賽或訓練時食用
阿歹與 Zero 均提醒選手,比賽時攜帶的能量gel,最好預留一至兩包作後備,以防途中弄丟或包裝損毁時,可及時補充。他們也提醒各位,雖然 tā Energy 能量gel 很易入口及適應,如打算採用新口味,最好也在賽前試食一下,萬無一失。
tā Energy 運動營養食品
tā Energy 於法國製造,源⾃紐西蘭的運動營養品牌,創辦團隊於2018年開始已與知名運動營養品牌合作,研發出各款食品。團隊認為可以做得更好,所以創立 tā Energy,了解客戶需求和期望,開發新的運動營養和補給產品,將營養、風味和功效都更上⼀層樓。
創辦人 Daniel 的背景也很獨特,不止熱愛運動和鑽研運動營養,還在世界各地的⼀流餐廳擔任廚師達15年,更聯同嚴選的營養師、實驗技術人員和運動員等共同努力,希望將熱情與經驗帶到 tā Energy,促使品牌成為天然、美味與營養並重的產品。
tā Energy 的名稱靈感來自 tāwhirimātea (暱稱是tā),在毛利神話中是雷電、風和風暴之神,這個名稱表達到⾃然⼒量,正好表達到品牌自然、簡單和高效的形象。香港的 tā Energy 產品系列包括 Energy Gel (運動能量凝膠)、Organic Energy Bar (能量棒)、Energy Gomme (能量電解軟糖) 和Hydration Tablet (電解水溶片)。
tā Energy 品牌大使介紹
謝覺偉 (阿歹)
2023年代表香港參加越野跑世界錦標賽,成為「香港男一」,近來開始積極參與路跑,將會出戰香港馬拉松全馬項目,以sub-230為目標 (個人最快時間為2小時29分20秒)。阿歹表示,在世錦賽後他開始了一些新的訓練方法,到過雲南進行高原集訓,希望今年更進一步。
余顯華 Zero Yu
前香港田徑隊代表,現為 IAAF 國際田聯一級田徑教練。Zero 早前受傷,近期才恢復正常訓練,目標今屆渣馬繼續要做「萬金選手」,在3小時內完賽領取10,000元獎金。1月初以15:49完成一場5000米田徑賽,覺得狀態提升不錯。
tā Energy 銷售點
以下地點售賣味道/款式不一,歡迎致電查詢
- Action Panda 運動用品專門店
- Cam2 Sport
- DECATHLON 香港網店
- Hillmalaya
- The Overlander 沙田店 / 德福廣場 / THE FOREST 201 / 將軍澳店 / 荃灣店
- 銅鑼灣 Base Camp 店
- 旺角 Base Camp 店
- Sportimate HK
- WAH-LAAH! SOGO 銅鑼灣店
- WAH-LAAH! 網店
- Wildholics 戶外露營用品店
- Trailblazer
- Bull Bike 野牛單車
- jollymap單車戶外生活
- Victo Sport Macau