[渣馬備戰攻略] 我應否抱病出戰?

問：如果病咗，應唔應該抱病上戰?
答：可以，但要遵從「頸以上原則」(The “above the neck” rule)。

「頸以上原則」(The “above the neck” rule)

醫學界有一觀點，指有定期做運動的人，就算身體有少許不適，仍可藉運動去抵抗疾病，甚至減輕病情。美國的 Mayo Clinic 就提出了以頸為界線:

如果不適只集中在頸部或以上，就可以嘗試做運動。

他們認為，頸部以上的不適，一般都是頭痛、鼻塞、耳痛、喉嚨痛、咳嗽等問題，通常都會不藥而癒，這些情況仍可繼續操練。

但他們亦同時提醒，當不適蔓延至下半身，特別是有胸部、腸胃等部位不適，就應停止運動。此外，若果身體因疾病而顯得疲勞，亦要多加休息。

聆聽身體給你訊息，需要的話就好好休息。 圖片來源

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停止運動的4大徵狀

籠統來說，若身體出現以下4個徵狀，就應停止運動，並去求醫:

1. 發燒: 意味身體與細菌或病毒作戰中。這時身體虛弱，亦應要保持體力，以令身體可盡快復原
2. 持續咳嗽: 當咳嗽維持了一段長時間，且咳嗽急促及頻密，會令血壓上升，呼吸急促，令血液帶氧能力降低。這時做運動未必有好表現，更可能影響身體。而且這種咳嗽亦可能是肺部感染的徵狀，嚴重者會引發肺炎，可以致命
3. 腸胃問題: 可能受感冒感染，也能是食物中毒，兩者都會引發嘔吐、腹瀉，令身體缺水。這時就應該要停止運動
4. 流感徵狀: 包括發燒、全身酸痛、咳嗽以及頭痛。這時應停止運動，以免加重流感病情

發燒應該停止運動 圖片來源

上述提及的，都側重一些感冒、流感問題，其實還有很多情況需要停止運動。例如胸口痛、關節受傷等。最重要的動作，就是聆聽身體的反應，做運動時不要勉強不要逞強，遇有需要應即時求醫。無謂因一兩次的操練或勉強出戰，而影響整個運動生涯!

資料來源: Mayo Clinic、Healthline、bussiness Insider

Fitz連結: https://fitz.hk/?p=112500