跑步時，戴著耳機聽音樂是很多跑者的習慣。對於跑手來說是有利還是有弊呢?
贊成意見
讓跑者振奮
音樂能夠提高跑者的精神狀態以應付跑步，特別是輕快歌曲。音樂亦能夠提高積極的情緒，像興奮和快樂，降低緊張和疲等負面情緒。如在快想放棄時，聽到一首「努力奮鬥加油」打氣歌，又會令跑手有繼續跑的動力。
輕快歌曲會令腳步變得輕快
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舒緩跑步產生的疲勞
跑步時聽自己喜愛的音樂會減少跑步產生的疲勞感覺，會令跑步變得容易。音樂對跑者的刺激實際上是阻止了疲勞產生的副作用，當跑者對跑步艱苦程度的感覺降低之後，跑者會在不知不覺間分心，而跑得更遠更快。
聽著音樂令跑步更輕鬆 圖: 跑步基@run-pic
反對意見
與周圍環境隔絕
反對意見中，最主要的一條就是安全問題。戴著耳機跑步會讓跑者無法瞭解周圍的環境，聽不到周圍的聲音，忽略觀察周圍的交通，很容易出現意外。
戴著耳機橫過馬路要特別注意安全
削弱跑步身心感覺
在一些要控制配速、心跳或步頻的訓練上，很容易令跑手分心。而歌曲節奏的快慢亦有機會影響跑手的節奏，而令訓練不能達標。
戴著耳機，還要留意跑步數據，就要不停看錶
精英跑手 (Elite Runner) 在參加比賽時，都不會配戴耳機。因為國際田徑聯會 (IAAF) 有條例嚴禁在比賽時使用無線通訊機、流動電話或類似裝置，因上述裝置或會向選手提供幫助。
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精英跑手 Mo Farah 只在 Easy Run 時戴耳機 圖: Mo Farah IG
筆者比賽時多不用耳機，用心感受身體狀況。但擁有2副耳機在 Easy Run 時使用，都是入耳款式。Powerbeats3 音色和藍芽接收比較好，但是掛耳款式在戴眼鏡時有點不便。Jaybird Tarah Pro 的入耳款式可利用耳骨位置掛耳，使用時較舒適。個人認為選擇耳機最基本是要防水和防汗，要知道夏天的雨水和汗水是何其多。
