開心完走 不要傷患

最近看到很多跑友都在社交平台上出口術，出口術的意思是大家都在說自己練習不夠，又或是生病，又或是其他受傷，不禁讓筆者有一番體會。

渣馬前3星期跑了幾次Tempo，一次長課，每次跑完腳踝內側對上也有點痛，不禁令人憂慮。只好以踏單車取代跑步訓練，渣馬前一兩星期完全休腳，只是不停地踏單車，有時一踏便兩小時，在 spinning bike 上兩小時實在有點意志消磨。心想這次可能要棄賽，這段時間心情真是不太好。聽朋友說去做了兩次針灸，醫師說腳踝內側有些腫，應該是之前有點輕微扭傷，先把我的經歷説到這裡。

我發現很多跑友也有類似的經歷，只是有些比較嚴重，有些比較輕微。但有些跑友會在賽前或比賽途中吃止痛藥，筆者十分不認同這種做發。其實身體上出現種種的痛楚或痛症，是身體和自己的一種溝通方式，一定是身體某部份出現毛病才會出現，吃止痛藥有如選擇不聆聽身體的說話，結果可以很嚴重。

若干年前筆者有機會在物理治療中心作按摩服務，遇到一位喜愛跑山的病人。她兩腳的足弓位也塌下來，一點承托力也沒友，物理治療師教她做一些平衡動作，但她做不到，因為兩個原因：

1. 她的腿太痛
2. 平衡力太差

治療師問她為什麼現在才來看他，要痛到差不多10級才來（1-10，1是不痛，10是最痛）。她説因為醫生通常都會叫她休息，一休便半年或以上，可是現在實在太痛，但其實這種痛日子久了也不會太痛，她說還能忍下去，只是最近有時間，便來看看。治療師搖搖頭的説，如果你一早來看我的話，很快便會好，可是現在，看來你以後別説行山，連走路也成問題。

農曆年間跑友們最喜歡互相祝賀「長跑長有」、「場場PB」等。試問帶傷上陣又怎能PB，只會令自己傷上加傷。放棄一隻馬，將來這有千軍萬馬等著大家。希望大家勿忘初衷，比賽縱然有千萬個理由，但只要有一個理由（受傷/病痛/準備不足）就應該停一停，諗一諗。

P.S. 最後祝各位跑友享受比賽，開心完走！

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