續上篇《關於跑步的，我從Casey Neistat身上學到的20件事 (上)》
11. 破紀錄，要紋身
就像囚犯在監倉牆壁上刻上一條線再拆掉來去表示又KO一天。如果是一個值得紀念的PR，不妨考慮紋身。
----- 廣告 Ad -----
12. 跑同一條路線，因為唔使用腦
我的女同事一得閒或收工便會睇手機狂煲 CCTVB 的膠劇或 NOW 的韓劇，話貪唔使用腦，返工已經好用腦 (都似係，睇落佢個腦都無幾多淨，依家改用屎忽諗嘢)。Casey Neistat 跑步路線十年如一日，因為不想用腦去諗該怎麼走，跑步時開啟自動導航模式，腦袋便可以騰空出來思考新點子。
13. 沒有充足訓練跑馬拉松，結果同俾人揼一鑊﹑執一劑無分別。(Running a marathon without proper training results in a beatdown)
14. 你今日跑咗未? (Run. Every day)
15. 家庭、工作、跑步，組成一個鐵三角
像 Casey Neistat 一樣的『跑鳩』，人生中最重要3樣東西分別是家庭、工作和跑步。當囡囡 Francine出生時，Casey 當然要把家庭放在首位，所佔的時間也最多，而不工作那有奶粉錢，難道要放棄跑步? 在以上《Intensity》影片中，Casey 提出一個理論，就是運動可以彌補睡眠，即用一小時睡眠換取一小時運動，你不但不會打瞌睡，反而會感到更精力充沛。
----- 廣告 Ad -----
16. 訓練要一個人，比賽要一班人
因為跑步是一整天裡他最不受打擾的時侯，Casey Neistat 喜歡和習慣自私跑。跑步時是他的創意最活躍的時間。比賽時，他喜歡一班人跑，他愛熱鬧和一班人互相競爭的氣氛。
17. 無定向喪心病狂跑
Casey Neistat 沒有按任何訓練計畫跑，每星期哩數在50–70英哩之間，這習慣維持了十年了。凌晨起身執9英哩，然後開始一天工作，中間即使只有25分鐘空檔，他會來個3英哩 sprint，星期天要等囡囡睡下午覺而太太又不外出，他便可以執22英哩，Neistat 弟弟形容他的訓練是魯莽和不負責任。
18. 跑步唔一定要比賽 Always be running
Casey Neistat 相信跑步是構成他的性格的一部分 (running is a part of my personality)。Neistat 對待比賽是十分認真的，假若要參加比賽，他一定確保之前有充足訓練，做出好成績。他認為如果你因為訓練計劃而感到時間壓力，因為未能按計劃進行訓練而感到內疚或焦慮，哪便失去跑步的樂趣，不論有沒有比賽，always be running。
我不是因為疲倦而停下來，我停下來因為時間到了。如果有多一小時，我會多跑一小時。(I don’t end my runs when I’m tired，I end my runs when I run out of time. If I had more time，I would run more)。
19. 要做closer，不做loser
《Glengarry Glen Ross》是 Casey Neistat 十分喜歡的電影，Alec Baldwin 的 ABC 成為他的座右銘。Neistat 認為 loser 就是那些講就天下無敵，做就有心無力的人。相反，言出必行，每次信守承諾 (對自己如是) 講得出，做得到的人便是 closer，跑步都要做 closer。
20. 跑步的80/20定律
Casey Neistat 解釋大家睇到的影片成品的80%，他只花20%時間去完成，例如意念形成﹑故事架構﹑鏡頭調度﹑實際拍攝等等。大家見不到的20%才是用上最多時間，這80%時間會用在post production如剪接﹑音效﹑配樂上。
套用在跑步上，你的20%的訓練只是應付開首22英哩，其餘的80%就是為了應付之後的4.2英哩。
Fitz Facebook專頁
關於跑步的，我從Casey Neistat身上學到的20件事 (上)
我聽過最「柒」和最「型」的跑步建議
最紅跑者 Youtuber Casey Neistat
Yiu Kwong Chan@Fitz
Fitz Running 跑步
