成人初學游泳的4個貼士近來多了成人學員初學游水,而大部份都是從小到大都很少接觸水上運動,對水上運動的認識不足,並且怕水 。其實對於初學者來說,只要清楚以下幾點,就可以輕輕鬆鬆學識游泳。

1. 認識水中的感覺
當你學游水的時候,如果在1.2-1.4米深的泳池時,心口會有壓力。這屬正常現象,因水中有水壓,它會令你呼吸比陸地困難,落水後會慢慢適應。

2. 要知道浮和站立的重要性
因水中有浮力,所以我們會浮在水中,但假若浮在中水中時,不慬站立的話,可能會遇溺,所以我們要先學懂浮和企。如果身體脂肪比較多,會較容易浮起,只要浮起前先學浮身站立練習就唔怕起唔到身。

3. 落左水,較難行,不能前進
阻力是水其中一個特性, 在水中活動時必會感受到,簡單的在水中行走,我們便可以感受到。阻力對初學者來說可能是不好的東西,但如果要前進就必須利用阻力啦。

4. 耳、鼻、口經常入水
耳入水有個很好的方法,就是把水再倒入耳內,一次過清除。(很有用)


鼻入水,通常都是在換氣時發生,我們在陸上大多數時間都是用鼻呼吸;但在游泳時, 水點會儲在鼻腔中,如不慎把水點大力從鼻吸入,會非常痛苦。所以只要練習好口吸、鼻呼就可以解決了。

口入水,必定是在水中開了口,或是水從頭髮流下,水才有機會進入口中 。只需要配戴泳帽,並在水中換氣時配合適當的時機就可以解決到口入水的問題了。

以上四點都是小小貼士。希望對大家有幫助,踏出學游水的第一步!

原文載於卓毅游泳會網站

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