游水減肥可減幾多卡路里_f游水能夠減肥嗎?當然可以。

因為水有阻力,比起陸地多4倍(即比例是4:1),即是在水中行走1步,等於陸地走4步。

大家經常談卡路里,究竟游水可以減幾多卡路里?

自行計算公式
計算運動可消耗熱量的公式為:每公斤體重乘以該運動每小時可消耗的熱量;以一個體重50公斤人為例,游1小時自由式(約12卡路里),就可消耗熱量(50 x 12)=600卡路里。我們可根據個人體重,自行計算。

每進行1小時運動,每公斤體重可消耗的卡路里:


游泳(自由式)   12 kcal
游泳(蛙式)    10  kcal
打籃球       8  kcal
跳健身舞      8  kcal
緩步跑或踏步機   7  kcal
踏單車       7  kcal
步行        6  kcal

原文載於卓毅游泳會網站

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