游水能夠減肥嗎？當然可以。
----- 廣告 Ad -----
因為水有阻力，比起陸地多4倍（即比例是4:1），即是在水中行走1步，等於陸地走4步。
大家經常談卡路里，究竟游水可以減幾多卡路里？
自行計算公式
計算運動可消耗熱量的公式為：每公斤體重乘以該運動每小時可消耗的熱量；以一個體重50公斤人為例，游1小時自由式（約12卡路里），就可消耗熱量（50 x 12）＝600卡路里。我們可根據個人體重，自行計算。
每進行1小時運動，每公斤體重可消耗的卡路里：
游泳（自由式） 12 kcal
游泳（蛙式） 10 kcal
打籃球 8 kcal
跳健身舞 8 kcal
緩步跑或踏步機 7 kcal
踏單車 7 kcal
步行 6 kcal
原文載於卓毅游泳會網站
更多文章及圖片載於卓毅游泳會 Facebook 專頁
希Sir＆Jack Sir@卓毅
成人學游泳好難？你錯了。我們是兩位專業的游泳教練，所有常見游水既問題，我們都可以解決。Achieve Your Personal Best是我們的口號，希望不要跟別人比較，要求自己不斷進步，突破自己。