即使所有比賽取消兼無得回水，跑步訓練仍是會繼續的。跑步是不會因為疫情肆虐而停下來，至多戴罩冒著缺氧暈倒街頭的風險『5分披』跑下去。因為我們身體內流著的是永不言棄的運動員的血液。米豬蓮車胎下，我們都是六舊腹肌的運動員。
由肥C9到鐵人
現年66歲、居住在美國印第安納州 Bloomington 的 Sue Reynolds 是她的年齡組別的三項鐵人冠軍級人馬。難以想像的是在2010年， 也就是55歲時， 身高5呎7吋的 Reynolds 體重是355磅。
從事教育工作而且沒有任何運動背景的她，也一直被痴肥問題所困擾着，當然，她也嘗試了許多種 fad diet 方式來減磅。
她以往多次嘗試限制攝取每天熱量的方式，將每日熱量攝取降到900個卡路里，體重也確實有下跌了些，但是卻在短時間內又反彈。
----- 廣告 Ad -----
到了2012年4月，她肥到連餐廳卡位都坐不進去、鞋帶都綁不到、安全帶繫不到、上兩三級樓梯會氣喘。她痛定思痛不想再這樣下去， 決定嘗試了一些不同的方式，就是除了限制飲食以外，也開始動起來。然後，運動改變了不單是她的體重， 她的人生也轉變過來。
不過一開始當然非常不容易，她的第一天計劃是踱步去隔離鄰居的門口， 距離是15米，看起來好像很容易做到，但是這已是當時的她可以做到的最大極限了。
而在持續努力兩年之後，她的體重降到了288磅，而且，她完成了一場5公里的跑步比賽，只不過她是步行完成的。
步行完成這場5公里比賽時，Reynolds 真的是攰到死咁滯，但是當她通過終點時，就如同你我完成第一場馬拉松一樣，雖然全身疼痛不己， 但心裡卻想著幾時報下一場馬拉松好呢? 她完全愛上了那種像被貨車撞到散哂、卻又充滿成就感的興奮體驗。
----- 廣告 Ad -----
由此，她改變了她的目標，從只是想減肥改為要成為一個運動選手。
Reynolds 參加了一個名為 Meltdown Bootcamp 的訓練班。課表裡面有跑步， 游泳和室內單車等項目， 她覺得自己其實在進行三項鐵人訓練， 認為具備能力應付半奧運距離的比賽。
2013年7月，59歲的 Reynolds 報名參加了人生第一次三項鐵人賽，事前她只給老公知道。站在岸上準備起步時，她穿上浴袍遮蓋226磅的身軀，她害怕旁人的目光。斯時，有少少淆底的她用「Go away， pride. Go away, fear」去鼓勵自己，這兩句話是一直陪伴她走過減肥的每一段路。
縱使游泳項目要游狗仔式完成部分距離和 DLF， Reynolds 由此中了三項鐵人賽的毒。完成比賽的感覺就像奪得奧運金牌一樣興奮。而在場沒有一位運動員或觀眾嫌棄她的身形，衝線時各人都報以跟第一名一樣震撼的掌聲。回家後，她即刻報名參加另一個賽事。
當然對於她這個完全沒有運動背景的素人來說，她完全不知道要如何進行自己的訓練。不過她不是跟一般人一樣 Google 捷徑，上網找一些不知道是否正確的訓練方法，而是找上了當地的一位三項鐵人教練 Brant Bahler 幫她制定訓練計劃。Bahler 只有27歲，比 Reynolds 的兒子還要小。
「我年紀大又超重」Reynolds 告訴 Bahler。
「你幾大， 你幾重一點都不重要， 重要是我有方法令現在的你達到理想的你。」
很多人都以為，一般人因為訓練時間不夠，所以應該要進行很多高強度訓練力有效果。不過這位教練很有經驗，他幫 Reynolds 規劃的課表就如同一般專業選手一樣，有80%的時間在做低強度運動，只有20%時間是從事較高強度的訓練。
----- 廣告 Ad -----
此外在飲食控制方面，Reynolds 搵了印第安納大學的運動營養學家 Brittey Bearden 幫她設計餐單。
Brittey Bearden 把 Reynolds 的餐單從低熱量飲食改變為限制比較少、以健康食物為主的正常餐單。
Bearden 幫她設計的餐單中，包含多樣化而且營養均衡的「真正」食物，並且要求她把每日的卡路里攝取量，從她原本的每日900個卡路里的飲食習慣，大幅增加到每日2000個卡路里。
而且更重要的是，大部分熱量都來自於碳水化合物，對於這點，Reynolds 相當抗拒。她跟 Bearden 說: 「如果我增磅的話，我就即炒你!」
不過實際結果是，將近60歲的 Reynolds 運動表現不斷進步，原本她只能行完5公里，過了不久，她就可以跑完5公里。
更厲害的是，她在2014年時，取得了美國半程鐵人冠軍賽參賽資格，並且在2015年時，取得了 ITU 世界錦標賽的分齡組資格。
而在2016年時，她參加了在墨西哥 Cozumel 舉行的 ITU 世界錦標賽半程鐵人賽，最後完賽成績是美國選手第四名、世界分齡組選手的第11名。在2017年的鹿特丹世界錦標賽中， 成績是分齡組別中世界排名次第六名，美國排名第一名。
她現在的體重是135磅，在6年之內，她不但從一個 OB C9、減掉200磅的體重，而且還從一個完全沒有運動背景的新人，成為ITU世界冠軍錦標賽的選手。
Reynolds 把她的勵志故事寫成《The Athlete Inside》並於今年四月出版。這是一本關於普通人憑著不撓意志， 恆心和毅力達成卓越運動成就的書。
Reynolds 希望透過自己的蛻變故事啟發讀者動起來。每個人都是潛力股。
不要再以自己太肥、太老、太弱、太忙、太遲作藉口， 趕快付諸行動改變自己，『奔柒』都可以活出健康快樂人生!
資料來源
- PEZ Bookshelf: The Athlete Inside
- How Sue Lost 200 Pounds and Became a World-Class Athlete
- She Started at 335 Pounds. Now She’s an Age-Group Triathlon Champion
