茹素鐵人跪低鳥

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眾所周知，我是標題黨。不嘩眾取寵，怎呃你 click 入來看我這篇文? 我要寫的其實是發生在 Kona 鐵人世錦賽四十周年的世紀最型求婚。

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鐵男只會在心愛的女生跟前跪下來。

在《識跑，一定娶一個支持自己跑步的女孩子做太太》一文中，我寫到「只要有另一半在終點等自己，即使去到火星這麼遠，路程歷盡多少艱辛，她都有能力令你返回地球。」

Patrick Lange 是2017年 Kona 鐵人世錦賽冠軍。Lange 當天發揮神勇，在跑步賽段追回了超過10分鐘的時間差距，並以8小時01分40秒的驚人成績打破了在2011年由 Craig Alexander 創造的8小時03分56秒的大會紀錄。

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他回來除了要衛冕冠軍寶座外，他更希望可以成為歷史上第一位在140.6英哩的夏威夷賽道上跑進8小時的運動員。Lange 同自己許下承諾，如果成功破紀錄，他會跟女朋友 Julie Hofmann 求婚。

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對於破紀錄，Lange 是信心十足的。但要唔好死返終點，創造紀錄之餘，衝線後仍有丁點力氣留給這一個特別時刻，Lange 坦言有點擔心。最終，Lange 在筋疲力盡倒下前向女友說「你願意嫁給我嗎? 」，這是 Lange 最完美的一天。

Lange 回憶說:「當我遇到 Julie 時，在5秒內我已認定她是我一生所愛。」

佢係咪黐線架?

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自1978年以來，Ironman 世界錦標賽每年都在夏威夷的 Kailua-Kona 舉行。它是體育賽事最艱難的賽事之一。

運動員開始在海港周圍2.4英哩游泳，然後開始踏單車112英哩。單車鞋轉跑鞋後，參加者以馬拉松比賽結束 – 26.2英哩。

Lange 分段時間是:

• 游泳: 50:37
• 單車: 4:16:05
• 馬拉松: 2:41:32

Lange 的馬拉松時間直叫那些比賽前一星期要休腳 (tapering) 的『拾三哥』情何以難堪。

Lange 形容這次是有史以來最艱難的比賽。Lang e在游泳賽段後落後，要靠單車賽段追回。在馬拉松比賽中，由於無風，瀝青路彷似焗爐一樣，溫度是40度以上，跑起來十分辛苦。

Lange 感恩有機會在如此多精英運動員的環境中比賽，讓他全程保持積極心態。「你的意志可以走多遠，你便能跑多遠。」他說。

Lange 破8的秘密武器

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Lange 早在2016年首次參賽 Kona 鐵人世錦賽就有不錯的成績，以8小時11分14秒獲得第三名，此後他便著重規劃著下一年度的世錦賽。

2016年 Patrick Lange 的世錦賽分段成績: 48分57秒游泳、4小時37分49秒單車以及2小時39分45秒跑步 (Kona 鐵人世錦賽最快時間)，合計8小時11分14秒。

Lange 的馬拉松無可匹敵，即使是2016年的冠軍 Jan Frodeno 也只有在單車段超前9分鐘方能奠定下獲勝基礎。但 Lange 的單車最弱，綜觀當年的前十名，會發現 Lange 的單車踏得不夠快，單車賽段起 make or break 作用。

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2017年 Jan Frodeno 因傷未能衛冕，Patrick Lange 憑藉強大的跑步實力奪下冠軍。如果拿2017年與2016年相比，縮短的時間幾乎是在單車項目上，從4小時37分推進到4小時28分，是個很大幅度的提升。

但如果仍以前十名成績綜合分析，會發現 Patrick Lange 的單車成績從2016年的第九名，提升到2017年的第七名，換言之，即使是奪下2017年 Kona 鐵人世錦賽冠軍，但在單車180公里項目上他仍然不夠快 (同屆只拿到第十名的德國同鄉 Boris Stein 在單車上都快他將近5分鐘)。

2017年 Kona 鐵人世錦賽 Patrick Lange 以8小時01分40秒創下紀錄，但仍然離 Sub-8 有101秒的時間。因此在2017年世錦賽過後， Lange 與其團隊成立了〖Project 101〗，其意義上相等於是 Nike 的〖Breaking2 Project〗。嘗試使用如3D金屬工藝等一級方程式的創新技術，開發了一個專屬於 Patrick Lange 的戰車。

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計算空氣動力學並通過 Patrick Lange 實際騎行調整，並通過模擬方程式儘可能降低空氣阻力，最後設計了一個 prototype 整合到 Patrick Lange 的戰車上。經過數個月的風洞騎乘與模擬測試，找出最適合  Patrick Lange 身體匹配的戰車，並再對重量與堅固性再次改良。這是數個月科學家通過數據分析、實際測試以及反覆改良而創造的大殺傷力武器。

8月時在瑞士訓練營中，Patrick Lange 進行公路測試，他表示很滿意。他說:「急不及待想向全世界展示他的空氣動力學車把，並在 Kona 鐵人世錦賽獲得好表現。」

2018年 Patrick Lange 回到 Kona 鐵人世錦賽力求衛冕，證明自己不是因為 Jan Frodeno 退賽才有奪冠的機會。整體而言，他的跑步仍然維持所向披靡的驚人成績，而在單車項目上他上升到第六名。

Patrick Lange 成功衛冕和破8，又有誰想到2016年年初時 Lange 曾經因為沒有贊助商幾乎要退出了三項鐵人運動，做回本行物理治療師。當全世界都不相信他時，只女朋友 Julie Hofmann 鼓勵他撐下去，並以 be the record breaker 為目標。

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在 CNN 的訪問中，Lange 表示每星期40小時訓練外，他的素食習慣同樣重要。

「我訓練時消耗很多，我也必須保持正常飲食去補充身體，以免體重過輕和流失肌肉。」
「我吃很多意大利粉，確保我有足夠碳水化合物。」他說。

奉行素食的 Lange 不認為犧牲了很多。綠色飲食都可以成為破8的鐵人。Anything is possible。只要有夢想，凡事皆可能。

當 Sub-8 成為 Kona 鐵人世錦賽的里程碑，往後 Sub-8 就會成為一個 new normal 而不再是一個目標。

Patrick Lange Facebook Fanpgae

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