[佛系遊牧人] 滑雪和瑜珈教會我的事 以佛系角度看極限運動

昨天滑雪的時候，我戴起了耳機，初嘗聽著歌滑雪的感覺，話說身邊幾位朋友都有這個習慣，但因安全問題，我一直沒有這樣做。滑下滑下，我忽然感受到平時在瑜珈墊上那種平和的感覺，說起來很不可思議，瑜珈與滑雪，似乎大纜都扯唔埋，以下是我在兩者間共同領悟到的，用佛系觀點去看一樣極限運動，又何嘗不可?

1. Listen to your body

瑜珈常要求我們去聆聽自己的身體，訓練對身體的覺知，有些日子你可能連續做數十個拜日式都不會累，另一天可能做幾次就已經在喘氣；記得剛學滑雪的時候，很想快點學會，一個星期休假兩天，就連生病也會上山滑雪；瑜珈和滑雪教會了我，休息也是一種修行，停下來，讓肌肉和身體適應新的事物，吸收新的能量再出發，可能昨天在瑜珈墊上做不到的式子，在滑雪板上不順的感覺，就突然變得輕鬆合理了。

“It’s very important that we re-learn the art of resting and relaxing. Not only does it help prevent the onset of many illnesses that develop through chronic tension and worrying; it allows us to clear our minds, focus, and find creative solutions to problems.”
— Thich Nhat Hanh

2. Go slow to go fast (and vice versa)

瑜珈，總是給人柔態和緩慢的感覺；滑雪，則離不開速度和刺激，從陡削的雪山上滑下來，想起就已經令人手心冒汗。

在瑜珈墊上，「 慢」比「快」更困難，記得以前的老師常提醒我們 Don’t rush into the pose，甚至要我們用10秒從 High plank 到 Chaturanga 再撐回 High plank，好像用慢兩倍的速度去做掌上壓，對於肌耐力的要求更高，但如果你能慢慢地完成式子，到練習強度和節奏比較快的瑜珈 (例如 Vinyasa，Power Vinyasa 等) 時，往往會感覺身體輕了，暢順了。

至於滑雪，以滑雪場難度比較高的黑色線道為例，在更陡削的雪道上，當你以為慢慢飄下來比較容易，內心交戰千百回後，其實會更難，更不想轉彎，這時以快打慢，反而更能有效地控制速度，安全下山。

3. Be mindful – take a step back, or a step further and prepare to fall

掌握了基本的技巧後，人自自然然會想挑戰不同的領域，例如瑜珈的 Inversion (倒立式子)，滑雪的Freestyle (花式滑雪) 等。瑜珈來說，我不認為做到 Inversion 是所有人的終點或目標，因為倒立的好處亦可以透過其他式子 (如 Restorative shoulder stand) 獲取，而且對於我們的身體往往更 Forgiving 及安全。對於佛系滑雪愛好者的我來說，能夠輕鬆 Chill 滑藍色線，看看風景，已經是一大樂事。

不過如果真的想進一步挑戰自己，瑜珈和滑雪，都是對自我意識的一種訓練，人的身體其實可以做到很多極限的事情，但往往是我們的腦袋未準備好，可能受成長環境、性格、傷患、運動習慣等因素影響。如果做一個動作前真的很怕，很沒有信心，不要迫自己，不妨 Take a step back 改天再試；如果決定了推前一步，就相信自己，享受成功或失敗的過程。

P.S. 當然學習如何跌倒，把傷害減到最低亦很重要啊!

Last but not least, let’s have fun and be playful no matter you are on the snow or on the mat :)

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