上年11月參加了TEDx Kowloon 2014年度大會，今次的主題是轉念反思。大會請了十六位講師，分享了他們對反思可以如何改變我們現今生活。正午第二位講師是Janet Lau劉汝君，她是一名資深瑜伽導師。她利用十五分鐘時間即場敎一百位觀眾如何籍着閉目、放鬆及深呼吸去冥想，讓思緒平伏。這短短十五分鐘讓我可以聆聽自己的深(心)呼吸。思緒在這片刻間是一片晴空。此刻我感受到自己進入歸元夕靜之境，身心無比舒泰。修習瑜伽可讓都市人暫時放下平日追趕跑跳碰的意識。日間都市人會為達至死線前趕工，但晚間還是被這種意識操控着。因受這種意識影響下，心靈沒有得到安靜而誘發出一連串情緒病。忽然記起已故蘋果敎主喬布斯都曾前往印度靈修，回程後的喬布斯重新確立價值觀，之後創立 Apple電腦公司。會後我向她索取名片，想跟她上一課瑜伽，希望可以根治近日的情緒。
【轉念反思】 劉汝君 (Janet Lau) 資深瑜珈導師：
https://www.youtube.com/watch?v=0OaJPrNiBx8
兩星期後我於上環蘇杭街 Yoga Room上課。這個課堂是由Janet Lau主持，兩小時的課堂是先要學習認識瑜伽之陰陽運行，透過瑜伽一吸一呼之法去重整身心，重新認識自己。我過去跑馬拉松是較剛陽的帶氧運動。瑜伽同屬帶氧運動，但可以剛柔並合的舒展運動。Janet 說明我們都市人日間是衝着辦公室意識去做事，因受着這種意識而使我們強行開馬達，迫使自己疲憊的身軀去追趕死線前完工。但回到家中作息時，這種意識揮之不去。緃使心靈叫喚自己去入睡，但因意識之使命感去操控自己，思考明日各大小事務的安排。
之後一個半小時的基本瑜伽練習，Janet說明我們學員可以自行伸展出基本瑜伽動作。嘗試忘記自己是誰，不要和別人比較。生命在呼吸間，我們郤費神、費時於抱怨過去，計劃未來。錯過了活好當下。我因是初學者，只可以模仿其他學員的動作。身心放鬆，耳只聽見自己的呼吸聲。有很多動作因自己抓不到平衡點而倒下。懊惱間Janet提醒學員不要跟別人比較。找出自己可以勝任之動作，反覆修習，瑜伽動作就是要學員在練習中找出平衡點。值此去平衡身心，將身心步入和諧之境界。如學員強行挑戰高難度動作，則呈反效果。她要求我們嘗試忘記自己修習過的動作，一切從心出發，找回自己的節奏，展示自己最美好的一面。我因沒有修習瑜伽根底而選擇靜坐，將自己進入冥想狀態。原來自己放入一個了無紛爭的世界裏，呼吸暢順了許多，心靈得到平伏，各肢體如進入無重狀態，消化系統也改善了。
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我當下認為瑜伽是敎人忘記紅塵俗世中的一切名利紛爭，忘記自己過去的成功與失敗。課堂結束時，我上前詢問Janet為何練習瑜伽的人都是很有自信。因初次在轉念反思大會上及這課堂中，她都如荷里活巨星般閃耀着燦爛的笑容。她則道出練習瑜伽是敎人去認識自己不完美的一面。接受這個不完美的一面後，重新成為自己內心的主導者，尋回自己的直覺及勇氣，做回真正的自己。
About Janet: Mindfulness & Yoga (中文字幕)
後記：
完堂後，近日的情緒病不藥而癒。瑜伽真是一門心靈的自然療法。
如想跟Janet Lau修習瑜伽，可登入Yogo Room網站或致電詢問。
或參加I’mperfect Stress 講座
6月7日 14:00 – 17:00 @油街實現 香港北角油街12號
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資料來源：Janet Lau官方網站及 facebook專頁
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