早前即使你對時裝或時尚潮流沒有興趣，在社交媒體都肯定被婚紗女王 Vera Wang 洗版。在她過71歲生日時，大膽po出只穿運動衫的火辣照片，驚人的好身材展露無遺，她不僅擁有一雙修長美腿，就連腹肌都有，肩背見不到丁點贅肉，手臂纖幼沒有 bye bye 肉。她纖細緊緻的身材就像少女一樣，完全讓人難以置信這是71歲女性擁有的健美體態。
她更po出自己29歲的照片，看得出她是「肥底」。多年來 Vera Wang 一直保養得宜，身材管理非常嚴謹，努力保持零贅肉的身材，狀態完全不輸給年輕超模。被問到怎樣 keep 住完美身型，她說全靠6大秘訣。第一個秘訣便是堅持每日運動。Vera Wang 自言從20歲開始就堅持每日做運動，她有時候會去健身房做 gym，有時候則留在家 workout 鍛練，總之就要維持每日運動的良好習慣。讓身材保持在年輕狀態的同時，就連面部肌膚也會緊緻起來。
Keep Fit 是女人終身奮鬥的志業
不一定要是時尚名嬡的故事才精彩，路人甲乙丙丁的平凡人故事一樣激盪人心。
這世界不會辜負每一分努力和堅持;
時間不會怠慢執著而勇敢的人;
堅持就會看到希望。
肥妹就是潛力股
現年25歲的英國女孩 Kate Parry 一度重達252磅，在學校常被同學嘲笑她體型肥胖，情路更是慘淡。「起初我並不在意我的體重，但是我學校所有朋友都有男友，只有我從來沒有，沒有男孩對我感興趣。」
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Parry 憶述以前的自己討厭運動:「我非常懶惰，對運動毫無興趣，最討厭就是上體育堂，而我放學後大部份時間只會坐在電腦面前」。她吃的都是熱量爆錶的快餐和唐餐外賣，久而久之體重就升至252磅。
原本 Parry 並不介懷自己體型如何，但當見到身邊朋友都出 pool，自己卻形單隻影，終於在畢業後下定決心改變飲食及生活習慣，她積極的以清淡及營養的飲食，取代過往的重口味快餐，又開始跟私人教練健身，最後5年間勁減84磅。
她解釋道:「我一直在想我要減肥，希望自我感覺良好，而一旦你見到你努力得來的成果，就令你更加有動力去達成更多。」愛上運動的 Parry 現時每周健身4至5次，更訂下了成為健身教練的目標，希望可以幫助其他想減肥的人士。
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75歲阿珠媽，我要健身到80歲
「年齡只是一個數字」並不是一個 cliché，來自韓國75歲的林鍾素 (Ling Jong So) 以一身健美肌肉取得健美比賽亞軍佳績來證明了這句話。年齡的增長或許會增加前行的困難，卻不是阻礙，只要勇敢嘗試，仍能達到看似不可能的目標。
75歲的林鍾素不只身材健美，容貌也比實際年齡年輕不少。林鍾素達到的成就是許多年輕人自嘆不如的，甚至想都不敢想；而對她來說，健身已成為生活中的一部分。
林鍾素一直以來都是做有氧運動來健身，但2018年被診斷出罹患一種慢性背部疾病「椎管狹窄症」 (Spinal Stenosis)，當時醫生跟她說這種無法根治，讓她一度陷入絕望之中。但最後林鍾素決定面對問題，為了治好疼痛並增強身體力量，她開始接觸重量訓練。
林鍾素每週跟教練約3次重訓諌程，透過持續不斷的訓練漸漸重獲健康；有一天教練問她「你的腿痛不痛?」她才發覺腿部竟然不再痛。細心的教練為了給林鍾素生活目標，鼓勵她去參加健美比賽；當時林鍾素心想自己已經一把年紀，只覺得教練的想法不可能而婉拒，但教練表示比賽會給她進步的動力，也會成為美好的回憶，因此林鍾素答應了。
到目前為止，林鍾素參加了兩次比賽，也順利在第二次賽事中，奪得38歲以上先進組第二名。她回憶起當時穿著比基尼和15公分高跟鞋登場，是她後生時想都沒想過的事。林鍾素說，以前因為女人的身分，連短褲都不能穿。不過現在她透過健身重拾自信，對於健美，她會持續到不能練為止。
林鍾素強調，每個人都有夢想，但是，如果您因年紀大了而放棄夢想，生活將變得毫無意義，因此別讓年齡限制你追夢，這樣您將在剩餘時間締造美好生活的回憶。
70歲的BMX單車運動選手
70歲的 Kittie Weston-Knauer 是現時美國最年長的 BMX 單車運動選手。80年代，Weston-Knauer 已經馳騁 BMX 單車越野賽場地，當時她更是唯一女性選手。Weston-Knauer 之所以開始 BMX 單車運動，都是因為同樣是BMX單車運動冠軍級人馬的囝仔 Max Knauer。
當年時10歲的Max因為未能勝出比賽而感到沮喪，作為阿媽第一時間上前安慰。
「阿仔，不用灰心，只要努力踏下去，你一定會踏出名次來的。」
「阿媽，咁易咩! BMX，你識條鐵咩? 你踏過先好出聲啦，唔該。」
1988年母親節，Weston-Knauer 借了囝仔的單車、手套、頭盔找數參加第一次比賽。
賽後 Weston-Knauer 跟 Max 說:「原來要唔炒車返到終點已經唔容易。但我好享受這次比賽，至少我沒有放棄，踏到最後。」
「我早講啦。」
「我好想話你知，現在我對你一直在外邊參與的BMX單車運動多了一份尊重。還有我想告訴你我愛上這運動。」
Max 說開始時帶著老母去參加比賽，他真的感到有點尷尬。後來，我覺得能得到媽媽認同自己的運動成就時，是一件很型的事。
59歲時，Weston-Knauer 獲得了BMX世界單車越野錦標賽的第七名。Max 見到媽咪攞獎當然高興，但同時又擔心她會受傷，始終講求速度的 BMX 總帶點危險性。最可怕一次是 Weston-Knauer 比賽時發生意外，頸骨折斷，膊頭以下全身癱瘓。醫生話以後都行不到。Weston-Knauer 就是打不倒，憑著頑強意志，六個月後，奇蹟地康復過來，重返比賽場地。
當身邊的人問她「點解」時，她只從容回答「點解唔得」。
現在 Max 已經退役，媽媽仍堅持參加比賽，要踏到地老天荒。剛滿69歲時，Weston-Knauer 仍在為下一個世界錦標賽努力訓練。
人們常常問 Weston-Knauer 為什麼這麼大年紀了還在比賽。答案很簡單:「因為熱愛。並且我還想通過自己的努力，告訴那些想要加入這項運動的女性: 她能做到，我也可以試試!」
資料來源
- VERA WANG’S EXACT DIET AND EXERCISE ROUTINE
- This Hull woman looks completely unrecognisable after dropping five dress sizes
- ‘My grandma，the bodybuilder!’
- ‘Why Don’t You Try It?’: How The Oldest U.S. Female BMX Racer Broke Into The Sport
