“Yes, you’re the winner, congrats!” 美少女工作人員一起恭賀，害得嬸嬸吹沙入眼
「恭喜你呀！你贏得泰B HMONG 50 (Chiang Mai Thailand by UTMB) 組別冠軍，可以直入UTMB 2025 OCC!」 工作人員向累得半死、剛衝線的大嬸道賀。
「唔係卦？唔係真嘅？電腦出錯？…….」此時此刻，大嬸的淚水已經缺堤，和臉上的鹽粒融為一體。
絕未想過可以上呢個台，感激上天給予的眷顧(沒有受傷)和運氣
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這篇文章唔係泰B賽後報告，只係想分享逆流大嬸的初心，人不瘋狂枉老年，鼓勵大家不要被年齡局限，要繼續追夢。
十年退休計劃
大嬸從來做事好有計劃，退休之後最擔心唔係冇錢，係怕悶和朋友死得早過自己。於是大嬸在2016年入伍時，就開始部署10年後的退休生活。目標清晰，只有2點：
1. 要發掘可持續發展的新興趣
2. 認識比自己更年輕/更瘋狂的新朋友
8年瘋狂之旅
大嬸為何會闖進越野跑這條新賽道呢？故事由8年前說起，話說當年大嬸的朋友打算去馬來西亞神山，他邀請大嬸陪他到昂平棧道操山。畢業後零運動的大嬸唔知棧道係乜野概念，諗住乜都試下，毅然赴約。大嬸以龜速爬了不到500米的樓梯，已經面青口唇白。友人見狀，建議大嬸不如折返去逸東邨等他。就係呢一句燃起了好勝大嬸的鬥心。
「我唔係龜速，我係均速！」大嬸喃喃自語。
大嬸之後秘密練兵，目標要一口起完成全條棧道。2016年大嬸成功完成她首個越野跑比賽「昂步棧道」17K。大嬸没有抱怨友人將自己獨留逸東邨而unfriend 佢，反而感激他成就了今天的自己，至今他仍然是大嬸最好的朋友。
接下來的日子，大嬸完成了許多許多瘋狂的挑戰，亦鎖定了退休後的目標，期間認識了好多不同年齡層的朋友，感覺越來越年輕，更活力充沛。
操360救援徑，雖然會懷疑人生幾次，但可增強肌力和意志力
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從「逆流大嬸」到「三嬸一叔」
根據大嬸的非正式統計，山界男女比例大約是7:3，所以希望鼓勵多些嬸嬸跑山，齊來享受大自然之美。2018年電影「逆流大叔」上畫，於是觸發我以「逆流大嬸」筆名撰文，分享跑步跑山的點滴。
2019年大嬸加入「豐山跑」跑班，發現有數位長老級同學比大嬸更瘋癲。跑班中的May姐，雖然當時她已登陸，但已完成5大馬，而且一馬快過一馬，距離sub 4只是一步之遙，正向最後的波馬努力。今天她已經是香港最年長的「六星完賽者」Six Star Finisher 之一。嬸嬸心諗：60歲完成六大馬，夠癲未？ (May 姐現時65歲，下一個目標是挑戰撒哈拉沙漠馬拉松 (Marathon des Sables，MDS)，再癲d!) 大嬸於是邀請三位長老組成「三嬸一叔」，齊齊參加各種瘋狂挑戰，見證人不瘋狂枉老年。
登陸拿下六大馬，May姐是嬸嬸界的偶像
說到「三嬸一叔」，不能不提我們之瘋狂創舉，2020年參加了Race for Elevation (三嬸一叔的十日瘋狂)，於10日內鬥累積攀升，四位當時平均年齡57歲的長老不停輪迴爬孖崗山和柏架山等，結果共攀升了77,289米，等於8.7個珠峰。2021年三位嬸嬸更組隊參加 Everesting Challenge，需要一次過完成攀升至8828米珠峰的高度。她們在北角百福道由朝到晚來來回回金督馳馬徑，三人合共用了22小時，爬升了8882米。不可能的任務往往只能由瘋狂的人達成！
三嬸一叔的創會成員，第一項瘋狂任務要去攀高峰
有幾癲？有珠峰咁癲
從跑樓梯到越野跑
其實大嬸第一個比賽是樓梯賽。2015年，大嬸和中學同學相約到澳門吃喝玩樂，剛巧旅遊塔（61層1298級樓梯）有比賽，喜愛試新野的大嬸膽粗粗報名参加。但又淆底，怕完成唔到好樣衰，賽前在屋企樓梯狂操幾次。結果當然沒有獲獎，不過覺得跑樓梯都幾好玩，又燃起大嬸的鬥心。之後大嬸参加了很多樓梯賽，包括香港的ICC，還參加了world vertical circuit 系列賽，有世界排名，滿足大嬸的虛榮心。連續參加了數年澳門塔，因為船飛貴，所以同時參加半塔和全塔比賽，拉低每場成本。最開心的是可以同影雪姐和澳門越野跑手Vivi 同場。
難得與Vivi同場玩，港澳一家親
跑樓梯時間短，刺激，但變化不大
始終樓梯賽的賽道沉悶，除了轉左或轉右，沒有變化，又沒有風景，可持續發展潛力低，於是大嬸轉戰路跑和越野跑。
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從3K到50K
大嬸最初接觸跑步，跑1K都覺得吃力。後來發現原來有3K比賽，適合路跑新手。大嬸非常享受比賽的氣氛，賽程短，跑完影下相，食下野，好chill。大嬸本來非常滿足於這個3K舒服區終老，始終不敵教練 KFC 苦口婆心的鼓勵，大嬸開始参加較長距離的賽事。由3k到5k，再到10k，感覺還可以，但始終未敢超越25k，好逸惡勞的大嬸總是為自己找藉口：肌力未夠、要保養膝蓋、要趕回來食下午茶、唔想用頭燈……
後來，看到跑班同學仔從跑步素人，到投入訓練，都逐步挑戰長距離。大嬸回想起自己的初心，希望感染50+嬸嬸參與越野跑，決定為自己定下更高的目標: 50K。挑戰過程絕不容易，不過我謹記「豐山跑」的校訓:「未試過唔好話唔得！」
麥兜-豬肉在前路跑賽，嬸嬸好高興，因感染了幾位中學同學也出來跑
從郊遊到UTMB（2018-2024)
開始接觸越野跑時，從跑友得知有個殿堂級賽事叫 UTMB，賽道景觀壯麗，但入場門檻甚高。大嬸自知無能力參加，2018年跟旅行團郊遊 mode 走走賽道（逆流大嬸UTMB的奇幻旅程)，順道感受比賽氣氛，剛好趕到在終點見證B仔的冠軍衝線，全鎮熱爆，十分震撼。嬸嬸感受到跑手的熱血，但要成為他們一份子是遙不可及。想不到6年後，大嬸竟然有機會以跑手身份參加 UTMB，此刻仍然感到很夢幻。
從UTMB遊客到參賽者(將會)，是奇幻之旅
原來肯踏出舒適區，「不可能」都變成「無限可能」。From mission impossible to full of possibilities，嬸嬸可以，你都可以！
可持續發展小貼士
想長跑長有，大嬸有些個人經驗分享。（留意番：以下純屬個人觀點，如有問題，梗係要尋求專業人士嘅意見啦！)
1. 參加跑班: 唔係賣廣告，但跑班能提供有系統的訓練，真係幫到手。人始終有惰性，同學仔互相迫害才會進步。另外，長途越野跑需要書僮支援，跑班同學仔可提供貼心和貼身的比賽支援。最重要的是可以認識志同道合的新朋友，特別是小鮮肉（退休計劃目標之一）！
2. 體能訓練: 要事半功倍，必須配合體能訓練，增加肌力，可以減少傷患。
3. 拉筋按摩: 運動後要拉筋放鬆肌肉，不要偷懶或怕痛唔做。我會用foam roller，按摩棒，十級痛但有效。有budget 可做推拿或泰式按摩。
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4.飲食: 年紀大，骨質疏鬆，記得補鈣補蛋白。運動後我最愛喝高鈣高蛋白豆漿。
操完要飲高蛋白質飲品，我不是代言人，所以不用買番呢款
5. 保濕防哂: 女生終身事業，你懂得的。
6. 回饋: 義工在比賽擔當重要角色，有時候不妨試試當賽事義工，回饋跑山界。有比賽經驗的義工最了解跑手的需要，能提供更窩心的服務。部分賽事更送贈義工賽事免費名額或優先報名，何樂而不為？
當然要感激教練，他的鼓勵 (和囉唆) 是可持續發展的重要元素之一
小編按: 副題小編強行加入，特此恭賀大嬸揚威海外，我都有啲眼濕濕……
