最近網上鬧烘烘嘅事，除了「飲水思鉛」令大家忙住研究點排鉛外，就要數到科大划艇隊40人食咗餐過萬蚊嘅晚飯。
事件先由一位教練在網上指大排檔為黑店；然後食店老闆反擊，指班學生40幾人好大食，一共食咗了154碗白飯。最新消息，就是有關學生用組織名義，出咗份聲明，當中承認佢哋真係食咗咁多飯。
跑圈朋友當然有討論件事，但係著眼點並唔係一萬蚊一餐究竟貴唔貴，大家竟然著眼於嗰百幾碗飯。因為154碗飯，40幾人食，即係平均每人差唔多食4碗。
有人擔心食白飯會好易肥。咁其實白飯有幾高卡路里？要做幾多運動先可以消耗得晒？
請大家記得呢堆數字：
A. 1碗飯 （約200克）= 250卡路里（一般講法係由220至280卡不等，現取其易計，就計佢250卡)
B. 如果你每餐食1碗飯，午餐+晚餐就食咗500卡路里
C. 划艇隊班同學仔，一餐就已經食咗1000卡。(未計餸菜)
每日500卡，要做幾多運動先消耗返？俾少少資料大家：
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- 30分鐘內跑6.5Km
- 1小時內跑8Km，或；
- HIIT 高強度間歇訓練（high intensity interval training）
- 游水1小時 (講緊係游泳池操水，唔係喺沙灘玩住波)
- 花園剷草2個鐘
- 行山2個鐘
- 攀石1個鐘
- 打網球1個鐘
- 武術(包括拳擊) 50分鐘
- 騎馬2個鐘
- 健康舞 (高強度) 50分鐘
- 打排球1個鐘
- 踩單車75分鐘
- 跳舞 (高強度舞蹈，如芭蕾或現代舞) 100分鐘
- 行樓梯50分鐘
- 滑浪60分鐘
- 划艇機45分鐘
- 跳繩50分鐘
嗱，留意第17項。划艇隊嘅同學平均一餐差唔多4碗飯，即係一千卡里路。換句話講，佢哋要返去划番個半鐘頭船呀。
同場加映：白米飯無營養？
近年唔少人都話白飯無營養。咁煮白飯嘅白米又係咩呢？
稻穀經加工脫去稻殼後就係糙米；糙米再碾去米糠層留下胚芽，即為胚芽米；胚芽米若再去除胚芽，剩下嘅胚乳就係白米。所以，糙米保留嘅營養成分最完整，米糠層含有纖維質及鎂、鋅、磷、鉀等礦物質，胚芽含有蛋白質同埋維他命B，而胚乳幾乎只有澱粉。因此食白米飯只獲得熱量以及少量蛋白質，營養豐富性最低。
資料來源：fitbodyhq.com、twhealth.org.tw
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