[全脂燃 Virtual Sport] 攞你命3000大卡計算卡路里的好處

Fitz 編輯部 2020-05-09

全脂燃 Virtual Sport 清走腩肉大挑戰，大家可透過跑步、步行、行山、單車，以至家居健身、家務、放狗、打Switch，最多分10次，於限期內燒耗3000大卡熱量，並上載記錄截圖，完成後即可獲得獎牌。

問題是，卡路里要怎樣計算?

卡路里計算

以卡路里作為運動指標，可以更準確量度運動量，連同食物攝取熱量，可以製造「卡路里赤字」(每天攝取卡路里比消耗卡路里低)，更有效減重。

有關「卡路里赤字」及BMR計算，可參考《如何計算身體每天消耗多少熱量?》

運動帶來的好處，除了令身體燃燒卡路里，消減多餘體重外，仲可以保持新陳代謝處於較高水平，維持免疫系統有效運作，對抗疫症。燃燒3000大卡 (kcal)，可以係一項指標，用以鼓勵你持續並且有效養成運動習慣。

大致而言，要燃耗3000大卡，可以考慮進行以下卡路里消耗指標。

如果簡單以行山為例，每30分鐘可消耗193大卡，假如周末行山4小時，即可燃燒約1500大卡，30天內行山兩次就可以達到3000大卡的目標了。不過請緊記，實際消耗成效視乎年齡、體重、能量狀態、運動劇烈程度等因素，數據只供參考之用。

報名日期: 即日起至5月24日
進行活動及上載記錄: 5月8日 (0:00) 至 6月6日 (23:59)
*所有時間均為香港時間 (GMT+8)
**不論報名日期，所有 8/5 – 6/6 記錄均合資格

目標: 最多分10次，燃燒3000大卡 (kcal)，或以跑步/行山/步行方式完成42公里

詳細玩法:《全脂燃 Virtual Sport 清走腩肉大挑戰!》

郵寄領取: 活動完成後四星期內寄出
親身領取: 6月12-13日 (星期五、六) 到觀塘 Action Panda 領取
- 地址: 觀塘道觀塘工業中心第二期四樓P室
- 時間
  - 6月12日 16:00-20:00
  - 6月13日 13:00-19:00

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