[郁民急症室] 跟腱炎 (阿基里斯腱) Achilles Tendinitis

跟腱位於足踝 (腳踭) 上方，又稱為「阿基里斯腱」(Achilles’ heel)。希臘神說，阿基里斯的媽媽，為了將他變得刀槍不入，就拿著他的腳放入有魔法的河水中。而媽媽手中拿著的部位，就是「阿基里斯腱」的所在。

跟腱是人體中最粗壯有力的肌腱，連接於腳跟骨後側。主要功能為提供推蹬的力量，產生往前進或上跳的動力。行走時跟腱所承受的負荷可達體重的3倍，跑步時則可達體重的7倍。

跟腱炎患者有嚴重痛楚，跟腱會腫脹發炎。

跟腱炎成因

1. 足弓過高
2. 弓型腿 (又稱為O字腳) 令腳部旋前
3. 長時間穿著高踭鞋
4. 操練過度
5. 跑姿不當 (如過度以腳尖著地)

預防及治療

1. 休息，停止操練
2. 使用特製跑鞋，或使用矯型鞋墊
3. 赤足愛好者相信赤足跑可改變跑姿，亦能紓緩跟腱炎。
4. 嚴重者必須看醫生，甚至施以手術。

相關伸展運動

以下三套動作，可患者可紓緩痛楚，亦有強化跟腱之功用。

https://youtu.be/qSaw1K9TBRo

資料來源：Sports Injury Clinic、American Academy of Orthopeadic Surgeons

Fitz 連結: https://fitz.hk/?p=89326