[滾動吧!] 繼續環台前體能訓練-無間水地獄_01又到咗星期五體能訓練嘅時間,今個星期我哋上咗一堂另類嘅體能訓練,就係練水!

踩單車還踩單車,點解要游水呢?

其實我哋經常踩單車,訓練好一套肌肉,但係就會忘記咗另一套肌肉,而游水就可以訓練整體全新肌肉嘅平衡性同靈活性,加上可以訓練埋心肺同持久力,又有新意,好玩,所以教練Erwin就安排我哋租咗一次嘅水中訓練。[滾動吧!] 繼續環台前體能訓練-無間水地獄_03唔好睇我哋Erwin教練咁大隻淨係識得舉鐵,其實佢係香港代表隊泳手!仲參加過全運添!!

起初以為好好玩。。。點知。。。。。。

首先就係基本嘅熱身,各泳式練習,然後就到專注訓練。

唔好睇少呢個動作好似墨魚游水咁好簡單,其實游多兩下,你就會發現手臂開始燃燒,趕走byebye肉一流!

另外就係教練親自示範蝶式腳四個方向練習,上下左右。

睇下我哋成員嘅錯誤示範

仲有子菲娘娘嘅modeling

做完一輪水中無重訓練之後,教練示意我哋去深水區玩水球,我哋超開心以為有得玩。。。點知係地獄嘅開始。

遊戲好簡單,幾個人圍一個圈,中間一個人,玩馬騮搶波。

難就難在全程踩水,基本上無得唞!一直踩住玩馬騮搶波,攰到冇晒朋友!

終於辛辛苦苦完成咗成個訓練,不過感覺自己嘅身體又強壯咗,非常滿足。

最後就係,水中大合照時千萬不要撥手,因為好容易會撥到人哋件比堅尼。。。巧尷尬。

離開9月19日的滾動日子越來越近,真係越來越緊張了!!

[滾動吧!] 繼續環台前體能訓練-無間水地獄_05

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