[金SIR教室] 減肚腩的好方法

[金SIR教室] 減肚腩的好方法_01 每一個健身室裏面，都有個「健身碌」（按：或稱為健美輪），這並非十分的熱門健身工具。我金SIR就用一種溫和的方法，既可以有收腹效果，而又安全，去介紹這個健身器材怎樣使用。

金SIR親身示範：

作為一種收腹以及鍛練主幹力量嘅訓練，這個工具，好處是在於價錢平，容易收藏與攜帶，以及有效率及易用。

究竟這個器材有沒有標準的玩法？我覺得並非最重要，因為我相信，最重要的就是不要被它弄到受傷。

做動作的時候，必注意槓杆原理：若將主幹推得遠，甚至完全拉直，再用力拉回身體。那支點與力點，都會受到很大壓力。尤其當我們肌肉疲勞時，我們往往用上死力，那會弄傷背部及腰部。

所以，當大家推出去時，必須視乎自己的能力，不要太勉強。當感到小腹受壓，就可以拉回身體。避免令背肌以及腰骨用力。其實，以多次數作練習基礎，也可以得到鍛練的功效。

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若大家想減肚腩，「健身碌」也是一個不錯的選擇。

參加長跑活動十多年，是本地長跑活動中堅份子，個人最佳成績: 10公里/33分半、半馬/1小時16分、全馬/2小時50分，曾入選香港精英運動員訓練隊。金教練熱心推廣跑步運動，也是一位搖滾音樂愛好者，希望藉著「重金屬同學會」開辦訓練班，教授學員提昇跑步能力、改善個人身體素質以及避免受傷。