[佛系24] 佛系操山麥徑四段

超人•不會跑 2018-06-22

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是咁的，我地黎自不同界別，但一齊加入左同一個跑團，然後一齊學人跑山，其中三個膽粗粗參加左 Merrell Challenge，然後理所當然咁撞哂板。但比賽教識我地既係，今次比賽表現得唔好，就去搵第二個更難更高挑戰性既比賽再去撞板一次。

所以，我地搵埋第四個隊友，齊齊去抽毅行。然後，承蒙幸運女神既眷顧，抽中左，我地抱住不強求、不奢望，緣份到自然一齊操、一齊衝既心態，組成左: HNR－佛系24，目標係24小時內完成比賽。

(左至右) 飛龍，Cyrus，Will仔，康師父揸機: KK大師 (按: 唔係KK陳國強，之後有相)

We are『HNR－佛系24』

大概麥理浩徑已經比人討論過無數次，但我地仲係想用我地既感受，同各位分享一下。

麥四起點係水浪窩，下圖既紅圈位置，但如果集合點係西貢，就要坐多一程巴士 (99/99R/299X)，如果想慳一程巴士同時間，可以考慮係西貢市中心出發，行去竹洋路作為起點 (藍圈位置)，然後係綠圈位置會合返麥徑四段。

竹洋路長度同斜度同係水浪窩出發都相差不遠

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如果P走我地四個，就係竹洋路既起點

操山好、行山都好，水同食物都唔少得，由其係大熱天時，加上四段辛苦，建議至少要有1.5L至2L水，多少視乎個人飲水量而定，每次飲水可以飲少啲，分開多幾次飲，等身體慢慢吸收，唔會浪費。食物方面，可以考慮帶定能量 bar 作為充饑之用。

同水浪窩出發一樣，一開始都係漫長既斜路，直至去到上圖黃圈既位置，由於斜路都真係幾長幾斜下，跑會浪費好多體力，但又唔會快得太多，所以可以考慮細步、密密腳咁行上去，減少對大腳既負荷。

匯合點前分叉路口向黃竹洋方向前進

麥徑匯合點

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地圖黃圈位置，斜路頂部，轉左落斜

大概上1.8k之後，終於都到斜路頂，抑鬱既情緒可以得以舒發，之後係轉左大落斜，可以轉為跑，但唔好太輕奮，注意速度，上落斜肌肉唔太同，所以最好適應一下先，加上都幾斜下，要小心失速同傷膝頭。

跑到落路口就轉入左線 (上圖)，都係平路，可以繼續跑過去，注意石頭、樹根，當然仲要留力，保持一個舒服既 pacing，畢竟仲有慢慢長路。

路口轉右

計埋落斜大概跑倒800m左右，鏡頭一轉就會跑到去呢個位置，轉左上山，惡夢正式開始。

接住落黎係天梯式上山，大既要走2.5k路，上升330米，多數為石級同爛路，落完雨要小心地滑，有得揀可以揀啲細級啲既石／泥路慢慢上，腰直，保持放鬆，注意速度同補水，唔好谷、唔好爆，但都好辛苦，要打打氣的話可以聽下 “天蠶變”。

“獨自在山坡　高處未處高　命運在冷笑
暗示前無路　浮雲遊身邊　發出警告
我高視闊步”　

呢個牌仔有少少尷尬，方向係右轉繼續上山

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馬鞍山係看似很遠，事實都好遠既地方

當見倒有段跑得既路，已經離最高點好近，留返啲力上埋去先跑

M078牌仔，登頂，箇中既滋味，可以留意返師兄既表情－Mean中有淚。望住牌仔轉左繼續前進，總算係苦盡甘來，相對平坦既路，加上景色優美、居高臨下，有種融入既滿足感，不妨輕輕跑下同表達對大自然既愛意 (如下圖)。

接住既係全落山路，保持住輕鬆既心情，飛龍教落: 諗住迪士尼，就好快『樂園』，但要小心碎石。

1.2k之後會去到哩個亭，體力不支既可以行右面落恆安，而麥徑方向係左邊既基維爾營。大概跑800m平路就到昂平，哩段都幾好跑，可以快返少少面對大草原，當時要抖一抖，影返張靚相，遺憾既係我地唔靚，只係型，繼續趕路。

型

人生其中一個困難莫過於：你已經好攰，但發現只係走左一半既路程，更顯得留前鬥後既重要性。一齊操山既好處係，當你好想放棄，而隊友仲好 high 既時候，自己都想谷埋佢。相反，當隊友面有難色既時候，可以笑返佢體能差，叫佢比多啲掙扎，推推佢走埋落去啦，大概係 1+1+1+1>4 既原理掛。

昂平之後係繼續下降，感覺都係舒服既，可以好快走多1.3k，去到茅坪。望住黃牛山，先記返起上山既辛酸，1.7k上170m，比起馬鞍山其實唔算得啲咩，但計埋累積既疲勞，其實都幾點甘下，水份補充仍然好重要。撐過黃牛山，就開始落石板路，感覺幾危險同落雨應該會好滑，都係小心為上。之後既都係上上落落，KK大師教落，聽倒水聲就到基維爾營。

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直去基維爾營，右轉繼續走麥徑

走左大概12.5k，終於跑完第四段，轉返出石屎路，作為街跑友，有種說不出既快樂。轉右向下跑，見倒個停車場，再望下左邊，五段山路入口…說好的獅子亭呢 (喊出黎)! KK大師話仲要打大佬先到，講完就一支箭咁跑左入去，我地幾個一直以為”大佬”係“boss”既意思，有邊個會知係解”大老山”，崩潰! 雖然已經筋偈力疲，但都到左打大佬時刻，都要跟埋去架啦。