[毅行者] 毅行操練札記

施隊領隊，齊腳開心完成大魚一課：

東涌-黃龍-大東-鳳凰-觀音山-羗山-靈會山-大澳-羗山-觀音山-鳯凰-大東-黃龍48km，總海拔攀升3790米（真是看到路線時未識驚，操完看見海拔高度圖先知這條路線的艱辛度。）大家都明白忙碌是香港人的特性。雖說自六月組隊後大家每星期很勤力地訓練，若說是齊腳全隊一起操練，還是第一次。所以剛過去的一星期，我知道是全隊上陣，路線也頗具挑戰性，我的心情有些緊張，準備也特別認真。上週天氣總是下雨，星期六也有雷暴和雨，心情沉了一沉，其實我不怕水戰，但星期日的路線實在艱辛難行，心害怕受傷或跣倒，但我信「放棄總有各樣藉口，堅持只須一個理由。」星期日清早起床，拉開窗簾，我自言自語「嘩，好大雨呵，又要水戰！」隊友蟻俠駕車來接載我們，去程東涌還是下雨，但到東涌時已是陰天，而雲層底還有少少藍天，心情又雀躍起來了。除了我們外，還有其他三位強勁隊友糕神，文神和峰爺一起訓練。豐富早餐過後，大隊便浩浩盪盪出發了。大家當天都一起穿著贊助商整齊一致的隊衫、褲和鞋，真是很精神抖擻，醒目兼有隊形的。
東涌-黃龍-大東-鳳凰-昂平-救援徑：這條雙峰路線是我今年操練得最多的路線，上黃龍郊遊徑和雙東坳時又輕微下雨，石面變得又濕又滑，令我落伯公坳的步速也減慢了，幸好穿上了Adrenaline GTS15，泥路水窪地，它也能抓實地面，不算太跣，因為君子協定，施隊、泰神在沒有選擇，「殿我後」的情況下，也即場指導和示範落山和找落腳方法，獲益良多。當天一起操練的全是快腳，和比自己強、步速快和富經驗的隊友一起操練的好處是你會有隊友跑前跑後幫忙拍照，也有隊友拿些物資和陪跑，真的，甚至乎連條路都好似短了些，跑山者會感同身受。
大家都全力以赴，飛快地便到了昂坪補給，我是最後一個到，但見到施隊在派橙和敍述橙的好處是迅速補糖，真的「甜」到入心哩！經深屈道跑下去，接著上觀音山，在這個時候，紅紅的太陽都出來了，而我以為是陰天，當天取杖而放棄傘子，但真的天公作美，竟然有涼風吹拂，步行又輕快起來了。羗山美，靈會山真的更美，大隊決定要小休一起吸收靈氣，最後我們經過龍仔到大澳。龍仔悟園有一個很大的荷花池和幾幢荒廢了的古老大宅，有些陰暗，但也別具特色，要一提的是這條下山路是滿佈青苔，讓大家感受跣著落得可以有幾快的感覺。

在大澳作補給，令大隊每人有歇息充電的一刻，但我不知怎樣，補給完沿途回程反而好像被放電般，應該不是吃得過飽，施隊說可能是我飲了一包凍奶，不得而知，我下一次再試飲包恆溫奶吧！所以跑山操山要試試補給食物，也要注意自己的身體感覺和反應。施隊繼續我教導上山技巧、如何在四頭肌疲憊時運用身體其他各部份肌肉，大家也繼續試驗一些贊助補給食物的成效。如是者，又經過羗山，觀音山，到昂坪了。回程要去打最後兩個「大佬」，先吃下隊友分享的薯仔，我決定也要激勵自己，飲了半枝可樂，並身攜個一枝樽裝可樂上鳳凰山，這第二次攻頂沒有想像中的興奮，但比預期中快；下山時糕神、文神身影迅間便消失了，心裡記著蟻俠說當天太陽下山入黑時間大概是七時十五分，在沒有帶頭燈的情況下令我要趕在入黑前下山，我唯有狂奔拔足到伯公坳。到伯公坳時天已經全黑齊了，待了不一會，其他隊友也到了。這次操練唯一不足處是我們沒有帶足夠頭燈, 大家衡量過自己的身體狀況, 蟻俠義借我頭燈，文神、糕神，施隊和我決定繼續原定行程，而泰神和蟻俠便沿東涌道以5分幾一畸的步速跑出東涌。上大東山時，糕神叫我帶頭領行，設定穩定步速，我想他也是用心良苦，不想再扯快（爆）我，在四個人三支頭燈的情況下，就這樣，大家一個跟著一個，不能走得太遠，還記得到達雙東坳和黃龍時，真正的十分感動，大家都撃掌能完成這條這麼富挑戰性的路線。許多時參賽者在參加長途山賽時都令有意志消沉的一刻，但若抱著這個強信念「放棄總有各樣藉口，堅持只須一個理由。」，便應該可以完成。

三人同行，必有我師，感激沿途有你們，各隊友的包容提點，如胳膊要放鬆些，怎樣在極跣的青苔路減慢速度和剎停（其實好難），怎樣找石落腳和何時全腳掌上，何時前半腳掌落… 等等，我會牢牢地記著，並實踐。貼心的施隊：我（們）會努力，不負你所望，我十分期望今星期齊隊的第二課操練。

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