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每日『堅』跑,為你帶來了什麼呢?

不跑怎麼知道自己不『喜』跑呢?

之前Fitz有文章《[最勵志] Jon Sutherland 每日一英里 跑足50年》介紹這位「跑膠」,再到 Runner’s World 找他的資料。原來是猛人來的,堅持跑步50年,殊不簡單。

5月26日,Jon Sutherland 正式完成了堅持跑步50年的壯舉,68歲的他因此成為美國歷史上堅持跑步最久的人。

雖然每天堅持跑步的標準是至少1英里,但 Sutherland 並不是每天只交min pay只跑1英里,他這50年一共跑了198,000英里 (318650公里),平均每天要跑10英里 (16公里)。

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所以,在他堅持跑步50年的紀念跑儀式上,他的跑步好友66歲的 Claude Maugein 還特登為他設計了一件Tee恤來紀念他的成就。

Tee恤的背面有多達120位跑者的簽名,包括前紐約馬拉松冠軍 Rod Dixon,同時也是他的好友。

Sutherland 不僅跑得夠多,跑得耐,而且速度也非常快。

他5,000米PB是13分51秒,10,000米PB是28分51秒。他一共參加過615場比賽,贏下了差不多300場比賽,不過現在已經不參加比賽好多年。

另外,他還是一位 Rock 友,去過1000場搖滾音樂會,收藏過10000張黑膠,還為《Rolling Stones》雜誌寫文章,他的職業除了是一名教練之外,還是一名音樂記者。所以他的電郵地址是 jonrunrock。他11歲的時候就寫了一本書,然後直接跳過了5年班。12歲的時候被洛杉磯時報 (LA times) 採訪過。

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Sutherland 可以說是跑場的一個傳奇,他的跑步故事激勵了很多人。

他的傳奇之旅是從1969年5月份開始的。有一天,他聽說自己棒球隊的隊友 Mark Covert 已經堅持每天跑步一年時間,於是他也決定嘗試堅持跑步一年,從此他再也沒有間斷過跑步。其實在這之前,他幾乎每天在上學之前都要跑2-3英里 (3.2 – 4.8公里)。

後來,他的棒球隊隊 Cliff Ker 跟自己的父親說他每天跑步多遠,然後他們就告訴他,應該每星期跑100英里。當時 Sutherland 根本不相信有人能一星期跑這麼遠,但他還是想嘗試一下。

接下來的那一星期,他就將跑量從28英里 (45公里) 增加到58英里 (93公里)。一星期跑將近100公里,Sutherland 覺得人類的極限應該就到這裡了。然而兩星期後,他就將自己的每星期跑量提高到了100英里 (161公里)。

而在他的跑步生涯中,周跑量超過100英里的周數達到1128周,這真是一個不可思議的數目。

後來,他的速度越來越快,代表 LA Valley College 獲得兩次JC州立錦標賽 (JC State Championships) 冠軍,刷新了6項 (3000米,2英里,3英里,5000米,6英里和馬拉松) 學校紀錄。

在成績開始下滑之時,他轉型當教練,當過5間高中的教練。

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從1969年跑步到現在,他記錄下自己所有的跑步過程,每一次跑步之後都要寫下來,每年要寫完一本7.6厘米後的筆記薄,累計達到50本,足足放滿了兩大個書架。

當有記者問他堅持跑步50年有什麼收穫時,他指了指書架上的這些簿說,這就是我堅持跑步這麼長時間最大的收穫。

1969年每一天的訓練日誌: 1年連續365天,第一個10,000英里 圖片來源
1969年的訓練日記薄,封面文字之一是: 只要他想,他就跑得夠快和夠遠  圖片來源
1970年的訓練日誌    圖片來源
其中一本訓練數據表 圖片來源

因為跑步,Sutherland 去過很多國家,包括美國大部分地區,歐洲和紐西蘭。和很多高手同場競技,比如在紐西蘭的一場比賽,他就和 Dick Quax, Dave Bedford, John Walker, Jos Hermans 和 Rod Dixon 等世界紀錄保持者一起跑過。

在 Sutherland 的跑步生涯中,沒有任何困難可以讓他停下腳步。他曾經出現過10次骨折,包括4次肋骨,1次脛骨,1次盆骨,1次椎骨,1次橈骨,還有幾次腳部的應力性骨折。但是,這些困難他都克服了,從來沒有中斷過跑步。

1988年,他在一場半程馬拉松上撕裂骨折,肌肉與骨頭分開了,不過他仍堅持跑完。然而比賽第二天,他的右腿幾乎提不起來。他用了9個月時間才完全從這個傷患中恢復。

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如果碰到不想跑的日子該怎麼辦? 這個時候 Sutherland 的兩隻狗就幫了大忙,每天早上他的兩隻狗就會叫他起身出去跑步。

每天都跑步,沒有一天可以休息,Sutherland 是如何恢復的呢? 他有一個小竅門,就是前一天很早去跑步,然後後一天很晚去跑步,儘量拉長中間的休息時間。

儘管現在年齡大了,有時候因為身體原因跑不了那麼遠,但是他覺得,如果只是為了讓紀錄延續下去而每天只出去跑1英里,會讓他有罪疚感。

翻查資料,原來 Sutherland 連續跑50年不是最勁,有人比他更厲害。下一篇介紹。

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