戰戰兢兢的馬拉松_f[按:CC的《戰戰兢兢的馬拉松》系列,全長共六篇文章,寫於2014渣打香港馬拉松後,記錄了她第二次參加馬拉松的心情]

如果你有運動,會有興趣了解我第二次馬拉松的點滴。

如果你沒有運動習慣,更加要八卦下,一個沒有運動細胞,體弱貪靚港女,馬拉松的經歷。

第一次是新鮮的。
第一次是獨特的。
第一次是難忘的。

人生要做的五十件事之一,跑一次馬拉松,2013年我達到了。

訓練過程中有血有汗,有受傷,免疫力下降,但因為是第一次,”no pain, no gain”,付出又如何?

那麼第二次呢?

2013年10月15日接受報名,猶豫不決,朋友的一句:「報咗先啦,唔報你實後悔!」

終於報名了,而且是集合高水平跑手的挑戰組。

第二次,出師無名,雖然一直有跑步,但這半年絕非有系統訓練,功力大減,只得四個月,我能應付嗎?

我會再次受傷嗎?
身體再次投訴嗎?
會跑得比第一次好嗎?

太多疑問,太多擔心,太少信心。

目標,原來是欠缺目標,所以質疑自己。

頭已濕,就訂一個目標吧,要PB (Personal Best),比上年快,兩分鐘,或者幾十秒都好。

報名後不久的10月20日,參加荃灣青山公路的10k賽事,身體未tune up,斜路是我的弱項,不適應晨跑,前一晚氣管敏感狂咳以致欠眠,被其他跑手碰跌等因素。。。既跑且行,時間做得差。

11月10日,天水圍10k賽事,跑前温度濕度皆高,好在有雨,水戰可以降溫,雖然仍要以跑及少少行的方式完成,但即使混身濕透,完成後卻很滿足,這場的時間,比上一次10K進步了。

11月17日,沙田10k賽事,陽光普照,氣氛熱鬧,不少戰友共跑;這是我2012年10k PB的場地,最後卻慢了一分多未能PB,但比一星期前的比賽進步了;再者看到準備2014第一次全馬的跑友們堅持的信念,使我尋回之前要完成人生第一個馬拉松的衝勁。

11月超級忙碌,又要出差,連比賽,路跑只有九次,超過15k的練習只有兩次,如何應付兩個半月後的42.195k呢?

12月仍然忙,但時間像乳溝,擠一擠便有,想想辦法:出差時在酒店健身室跑機,在香港路跑延長距離,勉強做到平均一星期三次練習。

12月15日,2013年最後一個賽事,這個是半馬,天雨及欠缺長課練習,叫自己以平常心面對,盡力便行了。慶幸曾經有段日子在這裡訓練長課,加上跑過的朋友獻計,模擬了策略,還有跑友做pacer,每公里提醒速度,在大雨下PB而回,比先前快了七至八分鐘。

當時想,還有兩個月,雖然身體未至於最fit狀態,但感覺漸漸走回正軌,加上這個半馬PB,我相信,只要肯練習,循序漸進地加里數,最重要是不受傷。。。馬拉松是可以的,PB無問題!

信心這回事很玄,有實有虛,實的是準備充足,這方面自問不夠;虛的。。。也許是這半馬比賽順利及PB,增強了信心。

農曆新年前的個多月加緊練習,一月份忙碌稍為舒緩,安排了幾次超過25k的晨早長課,以適應晨跑,還有欠眠下的感覺,最重要是跑伴同行,互相鼓勵及提點。

其中兩次,是青山公路,之前比賽狀態很不濟的路段。。。我要在那裡跌低,在那裡爬起身。

累積下來,一月份,跑了超過160公里。

幾個小時的長課,獲益良多,除了感受天氣、溫度、濕度,自己的體力、呼吸、心跳、節奏,飲食配合,還有女性週期對運動的表現。

我們不能控制天,但能科學化地控制自身,是可以計算,可以掌握的。

人算不如天算,最後一次長課,36k之後,撞牆跡象出現,身體最虛弱之際,更衣室沐浴間的水喉只有冷水。。。我著涼了,幾年沒試過發燒,一發便102度,有氣管敏感和鼻敏管的我,復原需時,關鍵時刻,身體控訴了。

心想必定要早日康復,雖然怕吃西藥後的散,卻請醫生開特效藥及打針,換來整個星期的虛弱,他更叮囑要休跑個多星期,否則引致肺炎。

想跑卻不能跑,有心無力,很沮喪。

先天不足,擔心功力打回原形,之前的訓練白費。

本文寫於2014年2月19日 

CC facebook專頁 CC Physical Fitness Channel

更多:
戰戰兢兢的馬拉松(六)
戰戰兢兢的馬拉松(五)
戰戰兢兢的馬拉松(四)
戰戰兢兢的馬拉松(三)
戰戰兢兢的馬拉松(二)
戰戰兢兢的馬拉松(一)
Fitz Running 跑步


文章為作者意見,不代表Fitz立場。

歡迎投稿: http://fitz.hk/contribute/