戰戰競競的馬拉松5_f[按:CC的《戰戰兢兢的馬拉松》系列,全長共六篇文章,記錄了她第二次參加馬拉松的心情。本文寫於2014年4月2日]

每經過1公里提示牌按一次錶,成了跑馬拉松的指定動作,目的是賽後檢討,分析不同斜道和階段的速度及狀態。

由於謹記了每公里的位置,還有訂下的步調,基本上提示牌放在那裡都大概知道。

進入長青隧道不夠100米,24公里提示牌進入眼簾。

怎麼搞的?不久前才走過23公里,看看錶,只是兩分鐘左右,無可能這麼快便走完1公里的。

這個提示牌肯定是放錯位。

剛剛在2013年獲國際田聯(IAAF)升格為銀級道路賽事的香港馬拉松,竟然犯下這種不能原諒的低層次錯誤。

如果我是海外跑手,回家一定會把這有趣事情當笑話說。

關於香港業餘田徑總會,及其他主辦單位的不是,香港馬拉松的千瘡百孔,有興趣可以在各大媒體接觸到。

小女子不敢在此評論。

沒按錶,留待25公里時按兩次,回家再估計時間。

去年進入長青隧道時,雙腳已經疲累,甚至作抽筋,不時停下來拉筋舒緩;加上欠眠,頭暈目眩,這隧道行比跑還多。

今年情況好多了,整條隧道都是用最高心跳率大約七成來跑,是可以跟人談話那種速度。

通風系統安排恰當,不焗促,走得很順暢,還超越了不少跑手呢。

心裡暗忖,相比去年同一地點,舒服多了,如無突發狀況,PB應該無問題。

離開隧道往葵涌方向,是二三百米上斜,肌力不足的我,跑跟走的速度相差不多,為免消耗體力,改跑為走,順道回氣。

之前吞下power gel的能量快用完了,打算到下個水站才吃第二包,這時以得力素葡萄糖作甜頭,補充糖份。

葵涌貨櫃碼頭,荔景之前,大約26公里,是我期待的開餐水站,可以食power gel,同時是跑手須知列明有香蕉的點。

第一時間找的不是水,不是能量飲品,而是香蕉。

卻只見滿地蕉皮。說好了的香蕉呢?

去年我這慢腳在美孚對出的水站取得半隻香蕉,跑完後聽到很多快腳說連蕉皮都見不到,已經有心理準備。。。

有蕉食不是必然的。

自求多福,老早準備了足夠的power gel,以防萬一。

立即打開含咖啡因的power gel,隨隨吞下,繼續上路。

擔心之前齊跑了一段的師姐,她沒有補給,只有幾粒糖,因打算吃大會的香蕉或朱古力。

長跑活動,會找一些速度相約的跑手作pacer,一路上有好幾位衣著鮮豔的女跑手,不斷在我附近出現,時而我比她們快,時而她們超越我,儼如走長課的同伴。

29公里,瑪嘉烈醫院附近,遇到之前在汀九橋碰見的師兄,原來他腳傷發作,要減慢速度,跟他加油後,向西隧邁進。

不久,人潮激增,美孚前是半馬折回點,全馬與半馬跑手滙合,大部份是8點45分的半馬2組,和小部份8點正的半馬1組。

折回點處,他們已跑了大約6.8公里;以開跑時間計算,如果是半馬2組的,速度應該比我快,大部份是男生。

如果是半馬1組的,可能是半馬或暗斜新手,志在參與,或者遲了起跑的,大部份速度都比我慢,女生居多。

之前近30公里,都是跟目標一致,步調相若的跑手作戰。

最後這十多公里,有機會撞牆的階段,遇著大批跑馬經驗較淺的半馬跑手。

地上的垃圾增加了,超前過頭的跑手也不少。

我提醒自己要提高警惕,別因為人多而影響速度及狀態,或被過頭跑手撞倒。

雖然沒有逐一觀察過頭跑手的號碼布,以確定他們參加全馬或半馬,但從步伐或呼吸聲已能略知一二。

半馬的,一股作氣,通常步頻較急。

全馬的,超過了3小時路跑,面對撞牆危機,前面是漫長的十多公里;有力氣的,會均速跑以留力;開始乏力的,腳步會散亂,甚至以走代跑來回氣。

去年跑至31公里,南昌站開始,雙腿開始沉重,又有抽筋威脅,至西隧的一段路,一半跑,一半行。

今年雖然有點累,卻沒有跑至跑不動的感覺,除了在水站稍停飲水外,也能保持跑著入西隧。

深水埗附近,一位女生血流披臉,相信她是失平衡跌倒了,醫療輔助隊正為她急救。

跑至圓方,大約34公里,在水站吃下第三包power gel,以助怒跑全馬最艱辛的西隧上斜。

這裡是攝影師拍照點,去年以為有生之年只會跑一次馬拉松,在這裡找了一位攝影師幫忙拍攝,更交換電郵,耽誤了一點時間。

今年要PB,更肯定以後會跑下去,可以被攝的機會多的是,遇上鏡頭,只是從容走過。

西隧收費站後是很廣闊的落斜,雖說可以追回時間,但其實也花氣力,power gel未完全發揮功效。

疲憊時,跟自己說:「剩下8公里,很快便到,頂住!」

不止 self talk,還大叫:「哈!哈!」

某些和我跑過超長課的跑友也許都聽過,跑了很長路程後,會大叫鼓勵自己。

會花一點點氣,但卻能激勵自己,提高士氣。

大叫時,一位師兄經過,他跟我喊加油,大家互望對方的號碼布,都是全馬挑戰組跑手,頓時有種暖流湧上心頭。

我們齊跑了大約二百米,除了給力說話後,原來他跟我一樣第二次跑全馬。

跑步路上,其實絕不孤單。

本文寫於2014年4月9日

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(待續)

更多:
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