今早（編按：指11月15日）沙田美津濃10K賽，路線平坦，本來打算測試赤足快放成績，但左脚大拇趾牽連的脚面位置，隱隱不順暢，應該是上星期大嶼山越野賽時，不慎爲石所傷的後遺症。衹好穿上加厚卷邊鞋作賽，見機而跑。
自知狀態不宜拼搏，今天且作一課訓練。轉髖提腿向前跨大步，雙手加强擺動尤如指揮棒，加大步幅，仍保持每分鐘180步頻。……不必特別提速，已可以較快，但雙脚需要較强的肌力。轉髖加大步幅並不特別吃力，可維持5分之頭的均速前進，看來這積極進取的一招，適合個人較强脚力的特點。
可能是採用大步幅，使半程之後，左脚面加多牽扯，尤其7~8K後，痛楚加劇。但作賽的心魔作祟，負傷强忍堅持下去。今日用不吃力的54分，完成10公里。以此推算，完成全馬可以較樂觀。
賽後傷處痛楚不輕，雖然未算大傷患，但大賽即將來臨，難免擔憂影響此後的賽事。回家泡熱水，服止痛消炎丸，貼西藥特效膏布。跌打的醫術參差，苦於難作决擇。且待假期後，再來作定奪。
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家中跛行，動不得其症。不能作大步幅試驗，這傷患，實在使人氣餒。
(原題為: 且待明天)
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盧松昌@Fitz.hk
盧松昌
三十幾年長跑經驗，近年因腰傷問題，潛心改良跑步姿勢，採用「羅曼洛夫姿勢跑」。2015年1月，受台灣跑者影響，第一次嘗試赤足跑，並於渣馬全馬賽嘗試一小段以赤足比賽，發現頗有成效。與葉伯是多年好友，現全力舉辦葉伯紀念盃活動，並開設facebook專頁「赤足微步」分享相關資訊。