減肥﹑瘦身﹑塑身﹑修身、纖體﹑keep fit 是永不過時的話題。每隔一段時間，便有新餐單﹑方法、儀器﹑研究出爐。正所謂『舊的不去，新的怎來』，新的研究和方法往往推翻舊的一套，只令大家『媽呀，我好亂呀！』
可能大家都聽過運動無助減肥 《Exercise is good … but it won’t help you lose weight, say doctors》。
到六月五日，時代雜誌話節食都無用《The Weight Loss Trap: Why Your Diet Isn’t Working》，是不是「灰鳩」到貼地呢?
十二金剛
係唔係想死呢? 咁又唔使死著。睇完這部電影先啦!
這部電影集娛樂、資訊和勵志等元素。看完之後，除了好「滾動」之外，你即刻想除褲換衫著鞋，落街走一圈。個份衝動係會從個心到「射」出來，係「射」，一定唔係湧出來。看罷，你會放膽做夢，勇於挑戰，並且坐言起行，最終到達終點線。
電影講述12名 OB 男女各減掉100磅的故事和他們走過的勵志之旅。十二金剛用的不是什麼石破天驚方法，他們採用的是最古老的「Eat less, exercise more」(食少啲，郁多啲)。而運動，他們選了最簡單的跑步。
她的一英哩就是你的BQ
千萬不要說「咁都可以拍條片?」跑步減肥有啥大不了。需知道他們不是「母蔭」女神的普通肥胖，他們是痴肥 (clinically obesity) 。Jen Small 到現在談起第一次能夠不停步走完一英哩，仍會感動哽咽落淚。
鏡頭記錄了他們的一次勵志之旅：從 Miami 到 Key West 的200英里（約322km）的接力賽。這個由12個 OB 男女組成的十二金剛團隊以超人的毅力完成了這不可能挑戰。
有緣跑步
十二金剛來自全美各地，本互不相識，卻因為跑步減肥在2011年透過社交媒體認識，翌年二月成立團隊 Team Fat to Finish Line，目標是要完成由 Miami 到 Key West 的 36-leg Ragnar 接力賽。
全程分成36段，距離由2英哩到10英哩不等，猶如毅行一樣，一個人完成不難，要12個人合力完成是對團隊以至個人極大考驗。
儘管從 Miami 到 Key West 沿途風景優美，但極具挑戰性的賽道考驗着每個人的耐力——即使是最老練的跑者也不例外。
團隊必須晝夜不停地不間斷跑步，直到終點。看着他們克服種種障礙，你會了解他們的減肥之旅有多麼不易。
人物誌
Big Loser Katie Foster。Katie 減掉120磅，是囝囝激勵她減肥的。她的心得是「小改變，大改善」，減重不是一次到位，而是每天做一點小小的正向改變，像是下午不飲汽水，然後慢慢一天不飲汽水，這會讓你對自己愈來愈有信心。不管是做什麼都一樣，每天訂立個小目標，全力以赴做到，一點一滴的改善最後會帶來意想不到的改變。
Rik Akey 減掉92磅，現在是馬拉松教練，PR 是3:29。他的心得是超重人仕開始跑步減肥時，要小心選擇跑鞋同留意跑姿，用腳掌著地的跑法，落點盡量要落在身體正前方，可以用較細步幅開始。
Ada Wong，減掉85磅。已完成3個馬拉松和一次 Ironman。Ada 是受情緒病困擾，錯誤依賴暴飲暴食來逃避。她的心得是要先處理好情緒問題，用積極方法代替消極做法。
Jennifer Roe，該紀錄片導演，同時亦是第7號成員，減掉102磅。她用了3年時間減掉了100磅體重，並在過去6年中大部分時間保持良好。她說「我曾經是個吸煙的 couch potato，但我現在覺得自己是個跑者；我最近的一次比賽是紐約馬拉松。」
影片從早前開始到2016年七月就已吸引了超過3000名新手和超重跑者組成了跑團。超過100名「From Fat to Finish Line」跑團成員相約於同年在拉斯維加斯搖滾馬拉松賽上見面，並一起跑完全馬或半馬賽事。目前他們還在計劃參加今年在 Virginia 舉辦的搖滾馬拉松賽事。
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冷知識
減重要靠改變飲食習慣，維持要靠建立運動習慣。運動能修復已崩壞新陳代謝機能，痴肥人士新陳代謝機能缺乏彈性，不容易轉換「油缸」，出現消耗能量慢儲藏脂肪快的現象。運動可以重新啟動代謝系統，健康代謝系統是不怕碳水化合物﹑蛋白質和脂肪。一個破壞了代謝系統會把營養儲備為脂肪。用節食來減少卡路里吸收是難以長期維持的，節食減磅之後，若加上運動，你可以再次享受美食而不擔心卡路里的吸收。
精選十二金剛金句
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Yiu Kwong Chan@Fitz
Fitz Running 跑步
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