2018年12月的 IAAF Gala，Eliud Kipchoge 和他的教練 Patrick Sang 在摩洛哥跟 INEOS 1:59 的項目經理 Valentijn Trouw 和 GSC CEO Jos Hermens 會面，討論作另一次破二的嘗試。席間，各人都給予 Kipchoge 中肯意見，一致認為他需要更多時間去作充足準備。一直在留心聆聽著的 Kipchoge 終打破沉默，然後說:「感謝你們的建議，全都是很好的見解。不過，我仍希望破二。不是將來，而是現在。我打算在東京奧運前破二。」
1954年5月6日，醫科生 Roger Bannister 在煤渣跑道上歷史性的以3:59.4的時間完成了1英哩，打破了 “人類1英哩無法突破4分鐘” 的講法從而載入史冊。
2019年5月6日，英國牛津，這項偉大壯舉的65周年紀念日，Kipchoge 與 INEOS 宣佈將在今年十月十二日完成 INEOS 1:59 挑戰。
歷史不會忘記傳奇
只差兩秒便可以在柏林馬拉松平了世界紀錄的 Kenenisa Bekele 曾評價 Mo Farah 說:「想要成為傳奇，取得夠多的金牌還不夠，你要有自己的世界紀錄才算。」
這同樣刺激了 Kipchoge，金牌和獎金如浮雲，不要做過客，要成為不朽傳奇，被歷史銘記。
當他拿到世界紀錄那一刻起，從2小時03分05秒提升至2小時01分39秒。不止是更靠近「2小時」86秒鐘，而是對於自己更加肯定了 No Human Is Limited。
有了自己的馬拉松世界紀錄，讓 Kipchoge 有了更強大的信心；Breaking2 的那次創舉，讓 Kipchoge 知道自己仍未到極限，仍遊刃有餘；突破極限的決心，讓他充滿不滅的激情。
正如 Nike 聯合創始人兼傳奇田徑教練 Bill Bowerman 曾經說過:「跑步的真正目的不在於贏得比賽，而在於測試人的極限。」
相信你的訓練
現年66歲的 INEOS 老闆 Jim Ratcliffe 是單車運動和馬拉松愛好者，PB是在57歲時締造的，他說「倫敦馬拉松的時候我就在 Kipchoge 前面的開路車上，過終點時他看來倒不像我完成馬拉松的樣子。他是那麼平靜、舒泰，看上去他還能跑得更厲害。」
「倫敦馬拉松不是創造紀錄的理想賽道，斜路很多，風大，他也不算有 pacer，但是他還是2:02:37完賽了。」
其實 Kipchoge 每一次比賽都會好緊張，令自己從容面對令人敬畏的42.195公里，他會以最充足的訓練來迎戰。
Kipchoge 是如何訓練的?
Kipchoge訓練日誌有詳細的描述。
6月4日—7月5日 (第一階段訓練)
倫敦之後，Kipchoge 休息了三星期。之後開始進行第一階段恢復訓練。
第一階段為期一個月，任務包括肌力訓練、增強關節靈活性的健身操和慢跑。
每星期會進行三次慢跑訓練，跑量在18 – 20公里，中間穿插健身室肌力訓練，在教練的指導下一星期三次，每星期休息一天。
Kipchoge 表示: 「賽後的慢跑訓練以及肌力訓練，能夠讓自身得到一個緩衝休息的時間，也為接下來的高強度訓練作好準備。」
在此之後，Kipchoge 不得不離開家人，前往肯雅 Kaptagat 訓練營進行下一階段的準備，但好在每周末他都能返屋企一次。
回到訓練營後他將每星期進行兩次肌力訓練，與長距離跑交叉進行，以便為接下來更大強度的訓練做準備。
7月6日—8月2日 (第二階段訓練)
Kipchoge 回到 Kaptaga 訓練營，與訓練營拍檔開始了密集式集訓。
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第二階段訓練主要是強化能力，每星期增加了兩次核心穩定性訓練。
男運動員宿舍前的綠茵草坪，本來是他們hea的地方，之後也就成為進行核心訓練的臨時場地。
增加的核心穩定訓練後，讓 Kipchoge 明顯感受到了腿部受到的壓力減輕，核心更強了，這讓他本人對於接下來的訓練更有信心。
除了核心訓練，Kipchoge 會在每星期二前往 Eldoret 田徑場，在那裏進行速度課。每星期四的長距離訓練和星期六的 fartlek 訓練之後會進行十分鐘的冰水浴，每星會找物理治療師彼得進行三次按摩療理。
目前訓練營中有 Augustine Choge 和 Victor Chumo 已宣佈作為 INEOS 1:59 挑戰的 pacemaker，日常訓練中他們與 Kipchoge 一起，Choge 更是和 Kipchoge 住在同一間房。
這對於本次挑戰有很大的幫助，他們在平時訓練中就可以與 Kipchoge 培養默契。
Kipchoge 在個人日記中寫到:「除了訓練營的拍檔，在 Kaptagat 和 Eldoret 開車出去時都見到很多人在他們的車上貼上了 INEOS 1:59 的貼紙，好像整個肯亞都在支持這個挑戰。這令他十分興奮，也感謝他們的支持給予的動力。」
目前 Kipchoge 訓練日記是不斷更新的，在這篇日記中，Kipchoge 談到，距離挑戰越來越近，訓練一步步進行。雖然外界給予他種種壓力，但更讓他堅定心中的目標，Kipchoge 說他感到自己越來越有力量。
馬拉松如人生，要有朋友一『喜』跑
Kipchoge 人緣極佳，他一吹雞便召集到全球最厲害的馬拉松跑手當 pacemaker。Kipchoge 十分重視友情，認為是人生中不可或缺的一部分。馬拉松如人生，沒有隊友的支持，他是很難成功破二的。Kipchoge 形容 INEOS 1:59 的 pacemakers 團隊就如「大熔爐」，雲集世界各地高手，一起創造人類歷史。
INEOS 1:59 挑戰已經公佈 pacemakers 陣容和會以怎樣的形式領跑，看來跟 Breaking2 的變化不太大，都是根據空氣動力學。Pacemakers 名單上有上屆元老 Bernard Lagat，風頭正盛的挪威 Ingebrigsten 三兄弟，最吸晴一定是的弟弟天才少年 Jakob。
Jakob 是現在 pacemakers 選手中最年輕的一位，他將在 INEOS 1:59 挑戰賽之前年滿19歲。
最年長的一位是最受人尊重的美國隊長 Bernard Lagat，44歲老將。Lagat 曾在 Breaking2 挑戰中擔任 pacemaker，有上次的 Breaking2 經驗，相信他會在本次挑戰中助力 Kipchoge 挑戰成功。
Kipchoge 最教人折服是他的信念，他證明了信念是打不死的。
他說:「我為再次接受這挑戰而感到驕傲，我很期待投入訓練，並向世界證明只要專注目標 、克苦訓練、相信自己，只要有夢想，凡事皆可能。」
Kipchoge 是真正哲道跑者，以下是他我超喜愛的金句:
- 成功是選擇，不是運氣。To be successful in sports，it is not a chance. It is a choice.
- 如欲成功，便要作出選擇。If you want to be successful，you need to choose.
- 要作出正確選擇，你要清楚你是誰，你所相信的價值，你想住那裡去和為什麼重要。
But to choose well，you must know who you are，and what you stand for，where you want to go，and why you want to get there. - 成功同時要謙卑，方能長久。It is better to be humble and successful for a long time.
- 人生就是追求快樂。真正的快樂是過著平靜、簡單、低調的生活。簡單生活、努力訓練、誠實生活。你便會得到自由。
In life，the idea is to be happy. So I believe in calm，simple，low-profile life. You live simple，you train hard and live an honest life. Then，you are free.
資料來源
- [INEOS 1:59 Challenge] Eliud Kipchoge 今年10月倫敦再次「破2」
- [INEOS 1:59 Challenge] 領跑員維也納大集合
- https://www.ineos159challenge.com/
- The Road to Vienna: INEOS 1:59 Challenge Documentary Part Three
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愛跑步同港式抵死廣東潮語，sub-4是終身志業，希望以文章和跑步結識朋友。
