賽後不停檢討
是賽前準備不夠？
但已經模擬多次高溫情況下，以比賽速度跑長課了，效果令自己充滿信心。
休息不夠？
配速不好？
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想了好久，也得不出答案，但未找到問題所在，則未能釋懷，仍在樽頸位內困住。
回來之後，因為未有比賽，所以每週以輕鬆跑為主，中間加插一課間偈跑，一課長課(15～18K)，當然，趁著這種天氣，一定領教一下烈陽神功。
前日，嘗試一下半馬路程，開跑時給自己一個目標：
- 心率維持150以下(我的MHR190)
- 步頻超過160
不理會配速及跑姿，盡量保持上面兩項要求。
一開始已經加密步頻，雞仔步密密腳跑，期間兩腳為了快回腳，所以一踏地就馬上離開，整個動作彷彿無用力一樣。
(唔知正唔正確，但這樣跑著是舒服的)
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當到咗16K時，身體感覺良好，輕鬆自在，偷偷望一下平均速度，竟然是5’45
冷靜！冷靜！
要保持住心率！
就保持住這個感覺完成了21K。
時間：2’03’01，
平均心率：148
平均速度：5’51
平均步頻：170
全部達到開跑前的目標，甚至有意外驚喜。
從這夜跑步的情況，終於解決到星光馬時的問題。
星光馬，太過著緊時間、成績，跑起來患得患失，太過緊張令身體不能放鬆，繼而出現狀況。
這次領悟到一個道理：「無欲則剛」
無任何目的、壓力下，反而身心達到最佳狀態。
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又係嗰句，時間、距離、速度，對於一眾師兄師姐們，不值一提，但對於我來說，已經突破了樽頸位了。
補充：
林則徐題于書室的一副自勉聯：
「海納百川，有容乃大；
壁立千仞，無欲則剛。」
「壁立千仞，無欲則剛」據說來自佛經，意思指：
這山峰有如千把利刃，但是因爲心中沒有欲念，所以不會感到害怕，感覺到自己比千把利刃還要剛強。
另一個意思是說，一個人如果沒有什麽欲望的話，他就什麽都不怕，什麽都不必怕了。
無欲則剛，於我跑步來說，可以理解為：
心中沒有和別人爭勝、想勝過別人的心。
即沒有為時間、為速度而跑步的心態。
隨心隨意地跑，反而會達到之前自己一直想要的。
所謂的『剛』，並不是指逞強好勝，而是內心更為堅定不移之剛強
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