「發哥」周潤發上電視節目被現場觀眾問及跑步心得，教大家「最緊要跑得慢」。發哥所推薦的，可以話係近年台灣相當流行的「超慢跑」。這種跑步方式如果持之以恒，確實可達到養生保健功效。
源自日本
超慢跑起源自日本人梅方久仁子，梅方久女士醫學系畢業後於藥廠工作，對養生、醫療十分熟悉。50歲開始發現健康大不如前，身體陸續出現問題，最初採用步行為保健手段，但性格心急的她，覺得步行時間長，成效亦不顯著，就嘗試越行越快，後來更索性雙腳離開地面，以很慢的速度跑起來。
日本公園處處都有人慢跑
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梅方久仁子回到實驗室，以儀器進行測試，發現超慢跑比步行所消耗能多2.5倍。經過她大力推廣後，有不少醫學報告證明有以下好處:
- 超跑跑維持最大心率60%至80%，這個區間稱為「燃脂區」，能有效減重；
- 超慢跑以動作小、衝擊小為基礎，在保護關節及肌肉勞損之下，達到做運動功效；
- 能改善血糖問題、保持肌肉量、強化心肺功能等好處。
超慢跑動作要點
- 兩肩放鬆，眼望前方，不要低頭
- 前腳掌先著地，腳後跟再落地
- 膝蓋微微彎曲
- 雙手配合腳部動作輕微擺動
- 步伐要小，動作要細，最初可嘗試原地跑
- 以每節20分鐘為目標，初學者可先跑五分鐘
無論是超慢跑、步行，甚至行山跑步，做任何運動最重要都要持之以恒，才能達到身體健康的效果。
資料: edh.tw
Bella
如今自己繼續每日製造我熱熱鬧鬧的家，但在美夢裡又渴望再做個簡簡單單的人