正式的起心肝去跟教練學跑。
一向知道自己姿勢有問題，無論站姿、坐姿都不好，所以我知自己的跑姿都一定好不了去哪裡。所以學跑的主要原因是要學好跑姿，才可以長跑長有。長跑長有，是所有跑者的願望，因為傷患很容易因訓練過快過急或者姿勢不良而來。看了幾次物理治療，又針又電又超聲波，加上換了更貼腳的運動鞋墊，算是解決了腳痛的問題， 也大概了解到問題的源頭，但是歸根究底，還是要從基本學好。
當然，想跑得更快更順也是學跑的目的。因為我知道，意志「零感特薄」的我，是需要鞭策和peer pressure，才能堅持跑下去，特別是當要練長課和有如自虐的interval的時候。所以上堂以interval為主的訓練，正好可以讓我維持一週 之中，平均各有一次leisure run, interval 和長課的練習。
第一課，先拉筋和做一輪動態熱身，然後開始進入戲肉— 500米programme。快跑500休2分半，為之一個循環。教練因未知我程度，問我跑5個有無問題 (大部分同學跑6-8個，全馬人士再加)，我說OK。回想幾個月前第一次跑interval，一來便是12個400，真是太癲，愈來愈覺得自己當時能夠完 成是奇蹟，也體會到教練話「能力係迫出來」的意思。
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跑了三個之後，不知是否中途補水太急，竟然作嘔。雖說跑interval跑到作嘔甚至真嘔都是常見的事，但以我今次的步速，又未免太過身子弱。完成了五個之後，教練馬上剛才用手機拍的片段慢鏡重播給我們看，分析大家的跑姿。還好我還算有直 腿，不過因為肌力弱，沒能借直腿的動作把身體蹬前推進，而且令步幅也短。(班上年紀最小的小朋友，大概十歲左右，步幅都比同班的很多人大。)另外core muscle的肌力也是不足，所以原來我跑時身體不夠挺直。再加上一向易拗柴，物理治療師說是因為腳腕肌力太弱，如此一說，看來我這個病壞，大概是整個人 都肌力不足……
跑完之後再做體能，做3 set 1分鐘plank不算難，因為平時都會練。但後來教練說我方才知道，原來肌耐力和肌力是兩回事，練plank是無助我把肌肉練得更有力！看來之後要多加努力練體能，將勤補拙了。
第一次跟跑會training，感覺很好，希望能於一番努力之後，改善跑姿之餘，下次比賽來個大PB！
