不少賽前小貼士，都可在媒體讀到，而在跑友當中，賽前準備也是說不完的話題。然而，每個人都有自己的馬拉松故事，各人亦有自己習慣的一套。
而我，在比賽前一星期，又有甚麼要提醒大家，去好好注意呢？
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第一：飲食。
俗稱的「加碳」，即在日常飲食當中，攝取較多的碳水化合物。這方法在強化訓練，以及在比賽前普遍使用。
至於「減碳」的方法，我就不建議大家使用。所謂減碳，就是頭三天不吃碳水化合物，主要吃蔬菜及雞肉。在第四天開始，就是碳水化合物為主糧。道理是，當身體缺乏碳水化合物時，再次補充，就能令身體更易吸收。
不過，三天內不吃澱粉質 (碳)，在心理與生理有甚麼變化呢？就是反應遲緩，沒精打彩，思考也會不靈活，做任何事也提不起勁。
面對這麼大反差的心理及生理的變化，在日常生活裏其實不應嘗試。更何況，在大賽的前夕，就更不應該亂試。
第二：訓練
究竟比賽一星期前，是否應該繼續訓練呢？每個人體力回復速度都不一樣，所以可說是因人而異。你必需要了解自己的能力，去適應力度。
至於我，就會習慣在比賽前進行一課「速度跑」。速度跑的好處，是可以提升身體向前跑的意欲。或許在全馬訓練時，步姿常被人遺忘，一課「速度跑」可幫助我們重組跑姿裏應有的動作。你必定會發現，當你完成一課速度跑之後，你再去慢跑，就會覺得步伐會變得輕鬆。
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此外，這星期亦可做一些伸展訓練。
第三：休息。
我寄語大家：「一日不練十日疏，十日不練變初哥。」保持一些輕鬆的練習，比起完休息，雙腳的肌肉會更為放鬆。但是，任何會令你產生乳酸的體能及器械訓練，就必需要好好留意。
至於按摩又可否解決乳酸積聚的問題呢？用不同力度去按摩肌肉，也會有不同的效果。而我則建議，若大家平常沒有按摩習慣，那就不要亂來。若按摩能令你身心放鬆，那我也不反對的，不過記謹叮囑按摩師傅不要那麼重手了。
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