11月6日的大愚生弗跑，不慎遭石塊拗傷左脚。本來是小事，却因連續參賽，卒之由小不忍，釀成漫長的休脚停賽。其間不當的治療，可能拖延傷患的痊癒，至今衹能慢行。
賽季休脚，實在氣餒，寓操於賽的計劃，唯有付之東流。衹好到泳池中跨步，利用水中浮托，减輕陸地行走的壓力，進行水中物理康復治療。冬季泳池雖然開放30度溫水，但久行也感覺寒意，便改作游泳。跨步與游泳，兩者重復幷進。泡在水中游泳，可以保持肌腱運動之外，據說水中充斥天然電子，還可以達到水療的作用，在大海中的效果尤佳。爲着加快脚患痊癒，便思量海浴，替代泳池。
乘西鐵至荃灣西站，沿海濱緩行不足3K，即到達近水灣。（顧問思義，是最接近之沙灘。）此處數個團體泳棚，長年有戲水者到來，每日堅持晨早暢泳。公衆泳灘具備沖身設施，設有數拾個免費儲物櫃。
赤腳行走於濕潤沙灘上，步步留痕，凉浸浸的感覺，實在暢快。乾脆卷起褲脚，任溫柔 海浪沖刷，卷起泡沫圍繞，洗去雙足的溫倦。
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一名冬泳者戲水回來，赤身露體走過，絲毫無懼入冬的寒意。俱往事，冬泳已是許久以前的回憶，還是留待稍暖，才作打算。
冬日的西鳥早歸，回程已是傍晚。青山公路海濱，三兩跑友操着各異的跑姿，在身傍掠過。回望夕陽餘暉，優雅索橋幾何剪影，青山赤霞海水之美，黃昏漫步其中，驚艷悠然而生。塵世俗囂纏繞，不知幾時有緣相會。
近日每天泳池游泳，脚患有所好轉。獨沽一味衹擅蛙式，划水感覺逐漸回來。池邊撑一脚，在水中閉氣潜游一段，可以體會手肘夾水，以胸背大肌腱划水發力。趁勢高背躍出水面，不必抬動頭部，便可以擴胸大口吸氣。降回水中，同時伸手，雙脚向腹下收縮，翻脚掌效青蛙，爆發力蹬出，並攏夾水，稍閉氣後，水下呼盡氣。呼盡，才能盡吸，才有充足氧氣續航（與長跑道理相通）。
游泳的傷患少，但蛙式若過份挺腰，有可能在蹬腿時，因牽扯而傷腰。此次重作馮婦下水，運用跑步的核心肌方式，稍收腹固定腰幹，在控制之下，水感很快回來，身體在水中流暢滑行。
以蛙式大約25分鐘，可連續游1000公尺，視動作的快慢程度，其運動量大概相扺於跑步的5~10K。午後泳客較稀疏，沿十條泳綫逐條來回，可以不必分心記數，便是1000公尺。稍休息後，或繼續來回，或作短程衝刺。
享受水中暢泳，激烈擴胸帶來倦怠。泳畢沖身，藉着安多酚愉悅，浴室中咏唱地水南音：「深宵對酒…撫琴低迴…思阿嬌……」
樂華跑友某君脚患，割去膝蓋軟骨後，却衹可步行，恐怕難再馳騁沙場，但累勸不願改操水。樂山樂水，本來見仁見智，安多酚總是相伴。
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盧松昌@Fitz.hk
