在剛過去我們訓練中心的3週年晚會，教練添SIR在台上公報班上年紀最大初次完成全程馬拉松的一對夫婦 — 羅耀通(TONY) 67歲和余錦紅(KITTY) 63歲。
聽到時有點不敢相信，因為記得Tony在雅典馬跟我差不多時間回來 (他完賽時間為4:58; 我是4:57)， Kitty則一年間已經跑過前後有3個全馬。而且他們看上去也不似那個歲數，尤其是Kitty臉上的皮膚好光滑，叫我非常羨慕。在添sir的穿針引線下，小妹有幸跟兩位前輩訪談，那次愉快的傾談讓我獲益良多。
訪問當日相當清涼，小妹穿長袖厚衣，卻發現Tony及Kitty只需穿一件短袖t恤，相比之下真是自愧不如。
本以為他倆夫婦身體十分壯健，所以到此高齡也能開始跑馬拉松是因為得天獨厚，可是原來並非如此。
兩夫妻中是Kitty先開始長跑，“4-5年前因為耳水不平衡，走在街上有幾次頭暈得差點要倒在地上，就去做詳細的身體檢查，怎知又查出多一個糖尿病來。” Kitty 說。因為知道自己患糖尿病，除注意飲食外，更開始恆常運動，”跑步一出門就可以，又不用約人訂場地，時間可以更靈活運用。” 因她仍有上班，所以方便工作時間也是一個考慮因素。
“一開始時未有足夠體能，所以連慢跑都不能，就由急步行開始。” 當時Kitty 58歲，由急步行開始到跑上半馬，當時她沒有想過可以完成馬拉松 “全馬對當時的我而言，是一件非常遙遠的事，覺得應該是年青或身體較好的人才可以做到。” 萬萬沒料到及後加入了添sir的馬拉松訓練班，在62歲的時候參加了人生第一次的馬拉松 “班上的氣氛很好，大家都朝著全馬目標方向努力。而又發現自己可以應付到訓練班的功課，增強了對完成馬拉松的信心。所以大夥兒在討論參加2014年大阪馬時，知道那寛鬆的7小時限制及熱鬧的氣氛，就跟大家去玩玩。” 就那樣Kitty就上了馬拉松的癮，及後2015年1月的香港渣馬，11月的雅典馬拉松，一年多的時間前後已經完成了3個馬拉松，下一個是明年1月的香港渣馬。
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(左)2014年大阪馬拉松 (右)2015年香港渣打馬拉松
”第二個是香港渣馬，未跑前有擔心，因聽說多橋多斜路好難跑。但完成後發現沒有想像中困難，可能因為自己事前有交足功課做好訓練，就沒有太辛苦。”Kitty在初馬大阪3個月後再戰香港渣馬，雖然渣馬賽道難度更高，但仍快上32分鐘。”跑到38km好疲倦，好辛苦，閃過一絲想要放棄的念頭。幸好同行有一班訓練班同學支持我，終於我跟他們一同到達終點。”堅持是長途運動最重要的信念，如果停下來就很容易放棄，除自身意志外，身邊人同行支持也十分重要。
到了今年11月的雅典馬拉松，隨Kitty參賽的還多了她的丈夫Tony。”Kitty說要到雅典跑馬拉松，我有點擔心，因她有長期病，若在當地出了什麼事，怎麼辦? 如果我一起去就可以照顧她。” Tony說，因此就決定一起去那趟希臘之旅。
Tony 12年前退休，因退休前工作時間長又時常要坐著批閱文件，加上缺乏運動，弄得腰又痠膝又痛。他說記得有一次落巴士，不為意的跳了下車，膝頭頓時一痛，就明白自己身體大不如前。”當時Kitty叫我跟她一起跑馬拉松，我說不可能的，搞不好跑到下半生要坐輪椅。” 但問題來了，本想報名參加的雅典10km，想報名時已滿額，他們就找添sir商量要如何做，怎料阿sir回應 ”那報全馬不就行了?” 那句說得輕鬆，也讓Tony重新考慮了跑全馬的可能性 “我想，那不如就試試吧，大不了也只是完成不到。” 話雖如此，Tony也積極到處尋找有關馬拉松的資料及書籍，並開始跟添sir操練，人要達到一個目標必須尋找方法，盡力投入和付出。最後他只用了一季的時間(90天)，就成功到達馬拉松的終點線，初馬以4:58的時間完成。(有關90日訓練可參考 – 專訪「添sir」馮華添教練（中））
2015年雅典馬拉松
問到Tony準備全馬是否辛苦 “辛苦當然有，但沒想像中那麼困難，因為訓練是按部就班。但另一方面，如果訓練完全不辛苦，那只因未盡力，也是無效的。” 他還說，訓練除了讓他跑畢全程，還令他身體變得更好，也大大減輕了腰痠膝痛的問題，精神也比之前更好。
Kitty在訪問期間有問，他們只有一些很平凡的故事，不知道是否值得一寫? 那樣做他們會否很高調？我想，那就是前輩們謙遜處世的態度。但我跟她解釋，如果只著眼於他們的戰績如何，是沒有意義的。事實上，一個年長身體不太好的人，已欠缺先天的體能優勢，如果他們沒有一些特別的人生態度和處理問題的哲學，是很難做到文中開首提及那一切，那是想要帶給讀者們知道的 — 馬拉松並不單要求體能上的強勁，更要有好的心態，遇上問題如何應對解決的智慧，和堅持到底的精神。
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她的一句說話讓我好深刻 : [嗯，如果我們的故事可以感動到1-2個人去積極投入健康運動，那也很好。] 令我想起Kitty平日在運動場內派糖派gel，那種照顧別人的體貼。 在我每次訪問之先，也會早幾天預備好訪問大綱及問題給被訪者參考，但Tony是頭一個被訪者會先用紙和筆預備好答案。
正式開始訪問前，Tony說他不介意公開退休前是入境處助理處長，但如果跟文章主題沒有關聯就不用提及。按道理，Tony退休前因職務需要，會時常面對媒體，應對可謂駕輕就熟，本不用事先預備 ; 再講，小妹是何許人，能得到訪問的機會，寫寫他們的故事已是萬幸。但Tony沒有想那些，仍然當是一個很正式的訪問去做，預備好自己可以做的。在那細節上，你可以明白到一句說話:[態度決定高度]，為什麼他可以在工作上升到那一個職位，為什麼他可以在如此高齡才開始馬拉松訓練並sub 5完成，那一切我覺得是取決於對事情的態度。
送上Tony的一段手稿，每次翻看都有一陣熱血的感覺
為自己定下一個適當及感興趣的目標，再勇敢嘗試，努力堅持，你終會得到應得的回報。人生只有那麼一回，為什麼不讓自己多嘗試一點，就算是目標失敗了，當中經歷也會叫你成長並帶你走上另一條更合適的路。
「添Sir」馮華添教練
添sir小貼士：
- 大家應按自己體能，量力而為。如果體能狀態未能接受高強度訓練，一定要由較輕鬆少量的練習開始。
- 若參加訓練班，有長期病患或其他身體問題的朋友一定要如實告知教練，好讓教練明白你的情況去調節訓練。另外，萬一不幸在運動期間病發，在場人員都可以即時向醫護人員講明病歷，加快處理問題，減少悲劇發生的機會。
- 其實很多隱性心臟病或突發病，在第一次發病時都會有先兆。如果大家在運動時感覺有不適，如胸口發悶發痛，呼吸不順，手腳麻痺等，那可能是身體給你一個提示。最好要先暫停活動，找醫生做詳細的身體檢查並找出原因，對症下藥。此類隱性疾病也可能出現在年青健康的朋友身上，大家不可掉以輕心。
更多：
專訪「添sir」馮華添教練（上）
快慢隨心—DANNY MAK
Jeanne Wong@Fitz.hk
Fitz Running 跑步
