[沙田跑友會] 渣馬準備小貼士—預防疾病篇

比賽前最忌兩樣野，一是傷，二是病。今日與大家分享預防比賽前病的小技巧，歡迎大家有好方法都留言分享!

我算係藥煲一名，經常都會病，每次病亦需要很久少痊癒。一般而言，比賽前因為訓練量的增加，令到身體疲倦，抵抗力下降。而最易中招的一般會是傷風感冒、肚痾胃痛、喉嚨痛等，預防的方法大致如下。

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平時我一般都不會進食維他命丸之類補品，不過因應練習強度的增加，而抵抗力的下降，我亦會不時補充適量的維他命，以增強抵抗力 (進食前請先向醫生查詢)。
飲食方面會多吃有營養的食物，加強吸收維他命。同時亦避免進食生冷或容易肚痾和刺激性食物，凍飲及酒精都建議盡量少飲。
保暖方面，最近天氣都經常忽冷忽熱，亦有微雨，很容易冷病。所以要緊記留意天氣情況，盡量保暖，長期帶備雨具。另外，亦都要注意氣管保暖，以免傷及氣管。落雨亦要考慮清楚是否適合出去跑步，即使淋濕了，亦盡快更換濕衫及沖熱水涼!
最緊要…早睡早起，養足精神!

一個喜歡運動，愛四圍跑，可惜經常患病的沙田友