[渣馬備戰攻略] 新手操練10K 勵志小貼士

圖: 渣打香港馬拉松 Standard Chartered HK Marathon

唔少跑步新手都以完成10公里為目標。離渣馬大概兩個月，對於練習，對於操練，大家有咩進展? 無論點都好，盡人事啦。搵來英國10位運動高手，教大家喺比賽前夕嘅操練方法及心態。

Eve Muirhead: 令自己有新鮮感

「練習嘅時候，唔好諗住要跑一次10K。畀啲新鮮感自己好過。」Eve Muirhead，奧運銅牌得主 (冰壼)

Eve Muirhead

Tony Stott: 為愛人而跑

「諗下你放棄會有幾多人唔開心? 」Tony Stott，輪椅10K賽選手。

Billy Mitchell: 團結是力量

「Call多啲朋友同你一齊練啦。」Billy Mitchell，交友網絡負責人。

Hannah Lithgow: 毋忘初心

「諗下自己為咩而跑，令自己有完成比賽嘅動力。」Hannah Lithgow，裝扮跑手

Hannah Lithgow

Ian McPhait: 沒有奇跡，只有累積

「練多啲，練多啲，練多啲……」Ian McPhait，第一次參加10K比賽，自稱練咗1000公里。

Susan Partridge: 搵啲變化

「練習時可嘗試不同速度，可以有時快啲，有時慢啲，有時跑下變速。」Susan Partridge，蘇格蘭馬拉松隊代表

Susan Partridge

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Linda Hardy: 唔好急

「訓練要按步就班，一急就好易受傷。」Linda Hardy，物理治療師。

Louise Love: 加入社團

「Join跑group，你會搵到支持與鼓勵。」Louise Love，跑group頭領。

Lorn Pearson: 勤力啲啦

「充足嘅練習，就算唔想跑步，行路都得。」Lorn Pearson，私人教練

Lorn Pearson

Suzanne Gray: 要每日練習

「無時間就練習3-5K，情願跑多幾日，最緊要Keep住成日練習。」Suzanne Gray，職業跑手。

講嚟講去，都離不開練習、練習同練習，沒有奇蹟只有累積，call friend 又好跑短啲，總之用盡辦法keep住去跑啦! 大家加油!

資料來源: BBC Sport

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