[渣馬備戰攻略] 起跑前 大家最驚乜?

今年年初「渣打臺北公益馬拉松」，主辦大會喺賽前進行一項「全台首度跑者恐懼大調查」，向台灣參加者調查比賽前有咩最擔心。香港嘅跑友，喺渣馬起跑前夕，你哋所擔心嘅同台灣跑友會唔會相同呢?

全台首度跑者恐懼大調查

第一位: 賽前症候群 (約30%)

即係話無特定恐懼嘅事物，總之比賽前個心籮籮攣，乜都擔心。由身上裝備、身體狀況，以至當日交通、天氣等等，所有事情都患得患失。

解決方案: 一早執好行李搵齊裝備，唔好諗比賽唔好上網睇資訊。搵套戲睇下，搵本小說追下，都不失為好辦法。

第二位: 新手症候群 (27%)

對第一次參加嘅選手，會好擔心比賽前、中、後會出現狀況。例如驚唔識路放行李、驚miss咗水站，或者驚唔記得關閘時間……

解決方案: 照番你平時訓練咁樣跑就得。好多嘢都係船到橋頭自然直，邊驚得咁多。

賽前心情緊張，自然要成日去廁所

第三位: 天氣問題 (19%)

台北跑友擔心氣溫，係因為早兩年台北渣馬突然受到寒流侵襲。而佢哋好驚雨中作賽，驚會影響表現。

解決方案: 你要明白，「比賽日子一早定好，但天氣係會日日變。」所以，參加者要適應天氣，起步前做好準備其實無乜值得驚。2016年渣馬喺黃雨之下作賽，大家當日都跑得好辛苦，不過就成為大多數跑手最難忘嘅經驗。

第四位: 路面不平 (12%)

筆者唔知台北渣馬路面有幾差。不過香港渣馬，絕大多數路段都係高速公路，路面唔算差，但要注意行車線之間嘅貓眼石，一踏中就有拗柴嘅機會。

解決方案: 盡量跑在行車線中間，唔好踏上劃線嘅地方。跑嘅時候亦要留意路面有無凹凸不平嘅地方。

第五位: 跑得太快 (9%)

唔少台灣跑友驚起步初段太興奮，衝得太快，影響之後嘅表現。至於香港渣馬半馬同全馬，一起步嘅彌敦道，其實有少少落斜，好多跑友亦唔覺意跑快咗。

解決方案: 咁又唔需要keep住每公里望實隻錶，夾硬逼自己跑慢啲。總之放鬆嚟跑，真係覺得比預定步速太快嘅話，就嘗試慢慢收慢。記住，點樣去實行你嘅比賽計劃，亦都係作戰技巧一部份。

不過執筆之時，相信一眾跑友最擔心唔係上面呢五件事，而係排隊拎號碼布……

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