[烏來峽谷馬拉松2019] 跑入清新空氣之中

五月初去了台北玩幾日，連續報咗兩個比賽。頭盤係5月4日 (星期六)嘅「台北101垂直馬拉松」，91層樓梯順利完成。第二日5月5日 (星期日) 嘅主菜先至係今次行程嘅重點! 講緊嘅係「烏來峽谷馬拉松」。

烏來屬新北市管轄，居民以泰雅族為主，以秀麗山水和溫泉聞名，離台北市區大約45分鐘至一小時車程。

賽事分為全馬和半馬，不算很大型，兩項賽事共二千多人參與。賽道取得了 IAAF/ AIMS 認證，在台灣的路跑賽中並不常見，里數保證足秤! 報名尚算方便，在網上進行。海外跑手向大會要求即可開放用信用卡付款，報名費連手續費及額外增購一件紀念 tee 大約共$400港元 (報名本身已包括一件跑步背心)。

事後才知道，大會對海外跑手特別照顧，除原有的紀念背心外，在跑手包內額外加送一件設計頗佳的紀念tee 。由於我早已加購了一件，結果我有兩件相同的紀念tee! 但唔緊要，我好中意件紀念tee大大隻字在胸前寫住 “Marathoner “ ，頗能滿足馬拉松跑者的虛榮心! 而且件tee質地好好。

每次小弟參加馬拉松賽事通常會在兩個心態中二選一，一係就係博命跑衝PB做時間，一係就出動郊遊 mode 盡情享受，越慢越抵玩。這個馬拉松我毫不費力就已經選擇了後者。烏峽馬出名風景靚空氣好，空氣好到有「洗肺馬」這稱號，根據大會所述:

「烏來空氣三寶」—豐沛的活氧、負離子、芬多精成為跑步或旅遊的首選，若以每人一分鐘呼吸20次計算，待在烏來一天等於進行2萬8,000次的洗肺，相較其他於都會型馬拉松賽會，更具有吸引力。」 來源: 新北市觀光旅遊局新聞 16/11/2017

空氣固然是好，但根據我向大會查詢，賽事總爬升達680米。數字上難度可能比另一個更著名的太魯閣峽谷馬拉松更高 (約500米爬升)。既然烏峽馬絕對唔係做時間嘅賽事，而且渣馬後疏懶了 (月跑量僅百多公里)，再加上比賽前一天才剛剛完成91層樓共2046級跑樓梯賽，絕對有充分理由 (a.k.a 藉口) 採用郊遊 mode! 以輕鬆心態上陣，盡情「洗肺」才是上算。

心意已決，星期六完成「台北101垂直馬拉松」後，下午閒逛了一會書店，提早晚飯及回酒店休息，八時多就寢，瞓咗六七粒鐘，三時正閙鐘一響便彈起床。梳洗後坐的士往旅遊巴集合點中正紀念堂。

到達中正紀念堂前，離遠已見十多部旅遊巴士在陸續上客。大會安排妥善，幾分鐘內便完成點名及上車，車程大約一小時，早上五點前就到達烏來。到大會接待處順利地取得了選手包後，整理一下行裝，便預備上綫!

半馬首先在6:00起跑，然後全馬跑手可以開始上缐。跑手們似乎都很輕鬆，同香港跑手爭住上線嘅情況好唔同，冇乜人趕住上線，一個唔覺意我竟然發覺自己身處在起跑缐第一排。既來之則安之，AIMS 認證賽事排頭位之福真不知幾生修來! 忽然覺得自己變咗精英跑手!

賽事在6:20準時鳴鎗，我冇阻人㗎，大約頭一分鐘都一直用高速跑，赫然發現我竟然在放頭領跑，感覺很奇幻! 賽事唔見有黑人精英或凶神惡煞的頂級高手參與，我領頭領咗差不多一分鐘才慢慢放慢……賽道夠濶而且一開始就大上斜，很快已經拉開哂D跑手，所以放慢也不阻人。以下片段第48秒起可見小弟起步後即飆出之鏡頭：

(希望上述兩段文字不會令小弟受公審吧……細路仔唔識世界……下次唔敢了……)

經歷完人生高峯後漸漸放慢，開始盡情呼吸新鮮空氣，欣賞四周美景。城市馬拉松同郊野馬拉松係完全兩種玩法，城市馬拉松好着重市民參與和打氣的氣氛，這方面郊野馬拉松付之如厥，取而代之的是美不勝收的風景，以及和大自然融為一體的感覺，在這環境中人可以盡情放空。由於唔使做時間，更加連錶都唔使成日睇住。

前半程不斷上斜，部分路段斜到只可以快行代跑，否則一定提早抽筋。由於近期操練不足，很快已經感到疲倦。頭半程就在半行半跑之下完成。好彩沿途美景處處，沿途處處可見瀑布、吊橋、民族特色裝置等等，只要放鬆心情，盡情欣賞，拍照，很容易就令自己分心，忘卻雙腳的累意。

另一分散了我注意力的，是賽道上琳琅滿目的美食補給，全部都十分有當地特色! 我品嚐過的食物包括石板烤肉、烤香腸、溫泉蛋、涼拌山豬皮、竹筒飯、山藥甜卷、烤乳豬等等，十分美味，令人唔捨得離開!  補給品嘅種類和質素之豐富，可以媲美大阪馬拉松。

下半程以下斜為主，所以即使雙腳很累很累，也能保持慢 jog。好不容易到了最後6K，有位台灣師兄鼓勵，說餘下路程都是下斜，不用留力了! 於是我便鼓其餘勇，下斜狂衝最後5K，速度回復到五分幾一公里的速度，最後以4:33:01 衝缐!

賽後領取選手包，奬牌設計很不俗而且好有質感！最不可思議的是奬牌上上已預先刻上跑手的名字! 一讃! 事後更留意到大會宣佈，日籍跑手的獎牌會額外刻上「令和」年號，令珍藏及紀念價值倍增。(好在香港跑手不會加上「月娥」年號!）

賽後亦有很多特色食物供跑手享用，仲有冰凍啤酒任飲。賽後啤一啤真人生一大快事!

烏峽馬的環保意識很強，跑手包內附送可摺疊環保水杯，要求跑手沿途攜帶，水站不提供紙杯。渣馬想做但做不到的措施，人家就是說做就做，也見不到有跑手對這個措施作出批評。

同場加映: 烏來半天遊

賽事很精彩，但完賽後的節目一樣咁豐富! 大會的交通安排貼心，回台北的旅遊巴士在3:30才開最後一班，令所有參加者在賽後都可以有幾小時在烏來遊覧，我就借此良機做咗以下咁多樣嘢:

• 乘坐台鐵小火車
• 泡湯 (溫泉)
• 閒逛烏來老街
• 參觀烏來泰雅民族博物館
• 用大會美食代用券在烏來老街午膳，品嘗地道白切土雞和竹筒飯

整日行程完美結合了跑步加旅遊，唯一有些遺憾是太太和女兒不在身邊，未能和她們即時分享當中的樂趣!

最後一提，烏峽馬冠軍跑手的完賽時間是3:12，可想而知賽事難度之高。跑後感覺難度大致和中國沿岸馬拉松 (CCM) 相若。我對這項賽事的評價很高，各項安排都十分妥善、貼心和有誠意，特別推薦給不追逐PB、熱愛大自然和喜歡向高難度挑戰的跑友參與。

總結台北快閃連戰之旅的兩項比賽成績

• 台北101垂直馬拉松
  時間: 18:40:96
  男子總名次: 71 /2545
• 烏來峽谷馬拉松
  大會時間: 4:33:02
  晶片時間: 4:33:01
  總名次: 138/993
  分組名次: 56/326

收穫很豐富的一次旅程，十分期待下一次!

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