[金SIR教室] 如何面對一場「凍過水」的賽事?

金永強@重金屬 2016-01-16

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星期四天文台預測，指星期日的港馬，將會在寒冬以及天雨下作賽。在賽前的分享會中，提及了一個十分切身的問題：金SIR如何面對這場「凍過水」的賽事？

星期五，下了一整日雨，而我穿了一套防雨裝備，在街上跑了一小時，去測試在寒冬下淋雨，身體會有甚麼反應呢？以下分享，可說非常實用，但亦有可能嚇怕你，希望大家有心理準備。

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提腿，每一步都不應有負擔，而濕水後的跑鞋會令人百上加斤。留意參賽跑鞋有沒有厚厚的夾棉，因為這些物料都會吸水，令人跑起來更加吃力。不妨在鞋櫃找找有沒有較輕巧的鞋，也許可以更換你的戰鞋。

便利雨衣、防水風褸，都是防止外來雨水的有用裝備。若果怕凍，在裏面穿多件衣服，又可否保暖呢？人身體在運動是會產生熱力，如果熱力不能揮發，那汗水都會滲進內衣，反而會令身體感到冰冷。長時間在戶外濕身做運動，輕則身體會彊硬，容易抽筋；重則令心藏負荷加重，隨時有生命危險。

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所以在這時，更加要留意自己的身體狀況，量力而為，覺有身體有不適，就立即去救傷站找人幫手。

最後，如果情況太壞，估計自己未能應付的話，那就不要參加比賽了。

參加長跑活動十多年，是本地長跑活動中堅份子，個人最佳成績: 10公里/33分半、半馬/1小時16分、全馬/2小時50分，曾入選香港精英運動員訓練隊。金教練熱心推廣跑步運動，也是一位搖滾音樂愛好者，希望藉著「重金屬同學會」開辦訓練班，教授學員提昇跑步能力、改善個人身體素質以及避免受傷。