從化100，今年是第三屆舉辦100公里賽事。從化區位於廣州北邊，距離市中心大約90公里，車程大約90分鐘之內，是位於廣州的小鄉鎮。良口鎮並未有任何便利店，但又不少販賣小食和飲料的士多。餐廳也主要就是不同的農家樂，由家庭式經營，未有任何大型超市和集團式餐廳。
有一個攤位專門幫跑手領取號碼布後打卡留念，跑比賽最緊要留下最美好的回憶！
廣東100公里賽事簡介
在國內廣東100公里賽事並不多，如果暫時仍在舉辦的，包括11月肇慶100、11月廣州從化100、12月深圳100和1月的廣州100。深圳100和廣州100整體規模較大，而且位於市區較方便，反而從化100雖然位置較遠，100公里也吸引超過400名跑手，整體參加者也接近2000人。
賽事難得地有機會和其他精英跑手同場交流，推廣至廣東省經常落場而且會到不同地方參賽的跑手確實為數不多。
精英跑手介紹: https://mp.weixin.qq.com/s/yGm8LxQvD8iseaBP6QVCEw
廣州賽事小記錄
廣州比賽不算陌生，由2018、2019和2023也參加過賽事，有興趣可以先重溫之前的賽後報告。
路線沒有任何重複和回頭路，亦沒有重複到達同一個檢查站，所以只要路標清晰走錯路機會較低。（避免出現了近來飛躍大嶼有，部份跑手沒有跑到芝麻灣大圈的情況…）
廣州最大的特色就是粵語（廣東話）為主，基本上所有義工也能夠說流利粵語，感覺非常親切，也有點像香港跑比賽！在A8時，義工也跟我分享上星期就是剛剛到了當TransLantau的支援者，兩地跑手也喜歡互相參賽，只是留在本地參加比賽。
樓梯路段不算太多，每級也鋪得比較好，絕對可以高速前進。
反之越野路段技術要求較高，部份路段也不易落山，難度更高反而有時更受跑受歡迎。
路況介紹
從化100的最大特色，是原始山路較多。中間只有少部份樓梯和馬路。而中間要登上3座超過1100米的山峰，是典型的「大上大落」賽事，整體攀升5700米左右。
上到超過1000米，是幾段大石路。
簡單分析就是5次比較大的上升。第一段是山路，理論上難度最高，只不過因為體力充沛，所以感受又不算太難，山頂為1031米五指山。第2段上升主要是樓梯，經過水塘後一大段天梯，對於跑手考驗不算太大。第3段會穿過竹林，山徑較為狹窄，山頂是1136米的黃茶園，上落個人認為難道也是較高。第4段是最輕鬆的緩上，大約1000米的攀升分布在20公里賽道，基本上也可以跑上去。最後一段是寬闊的軍車路，斜度並不算太高，但係極多大小碎石，最後登上全程最高點1190米猴子嶺峰，沿着長度4公里的「魔鬼階梯」落山 。
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最高峰位於CP8後，「虐」是國內慣常用語，跑越野通常也是越虐越愛吧？
100公里組別路線簡介
https://mp.weixin.qq.com/s/pd_zqPXBlxhAnR7O9cTCVw
補給
賽會說是準備了cold kit和hot kit – 每個站嘅有熱粥和熱水，部份也有海綿可以幫助大家降溫。每個站也必備大量水果（香蕉和桔仔）、獨立包裝麵包、熱粥和炒飯、鹽糖和朱古力，還有小部份有gel提供，只靠大會要順利完成100公里也完全無問題！義工們也非常熱情，每站也會查詢跑手有什麼需要，主動加水然後叫跑手先去休息進食。
100公里有10個補給站，只不過有3段距離稍為較長，中間幾段就會較為輕鬆。
後記
長途比賽要準備什麼？
由第一個100公里 2015年毅行者開始，剛好10個年頭，感恩還一直能夠可以跑下去。
體力準備上，大多數跑手分享每月里數達300公里，再加上適當山路訓練和攀升，絕對能具備100公里賽事完賽能力。當然也需要留意整體補給，以及休息分配，避免腸胃及眼睏問題，相信一步一步走，小如香港每年毅行港百，累積相信也有過萬人曾完成100公里。
最大最大的難關，反而或者在與為了什麼而繼續跑，始終訓練、比賽過程，也絕對不是容易的事。希望大家可以好好享受越野，無論本地或者外地比賽也能夠順利完成，保持小小的初心，繼續跑下去，做好推廣香港越野跑的第一步。
希望每場比賽也能平平安安抵達終點，繼續享受越野跑的路途。
大會賽後紀錄
https://mp.weixin.qq.com/s/v-pDxjhrX-tLgMBo12Y0FA
