黃浩輝與黃嘉欣Angel@走肉．朋友
一般男女每日分别消耗約 2000kcal 及 1600kcal，如果加上訓練就會消耗得更多，數字上 calories in 等如 calories out 是沒有問題的，『辛苦操嚟志在食』亦無錯，但:
Not all calories are created equal
天然的食物內有 Macronutrients 碳水化合物，蛋白質和脂肪，還含有許多豐富的 Micronutrients 如維他命，鑛物質等，如果經過高溫烹煮或加工 (如: 煎炸或連鎖餐廳的食材)，食物內大部份原有的營養和纖維會流失，食進肚內的只有 empty calories，卻缺少了運動後補充身體所需要的養分。
起不到修補作用之餘，更可能因食用過多加工食品，促發免疫系統發炎反應機制，常見有肌肉痛或關節痛，最快解决方法當然就係花錢睇醫生或物理治療，所以飲食同我地健康有直接的關係。
----- 廣告 Ad -----
黃浩輝的素食午餐
- 多吃蔬菜，減少身體發炎的機會，而且大部分蔬菜屬鹼性，令體質抗疫能力提升
- 多喝水，有助身體排毒，咖啡及奶都屬酸性，只適合有限度攝取
- 減少進食加工食品，多 Real food ，如果你唔知係咩成份，就應該盡量避免
藜麥 Quinoa
Fitz 連結: https://fitz.hk/?p=95882
更多:
Fitz Facebook專頁
跑步的使費 The Cost of Running (七) 勤力的不安 The insecurity of hard work
跑步的使費 The Cost of Running (六) Awareness 覺知
跑步的使費 The Cost of Running (五) 放棄的代價
跑步的使費 The Cost of Running (四) 跑步回報率 (pt.B)
跑步的使費 The Cost of Running (四) 跑步利潤 (pt.A)
跑步的使費 The Cost of Running (三) 慳錢的藝術
跑步的使費 The Cost of Running (二) 時間成本
跑步的使費 The Cost of Running (一)
Fitz Running 跑步
