[Sportential 運動潛能] 你算一個攀石人嗎?

嚟緊就係2020年東京奧運，攀石首次成為奧運項目，爬石人又準備好未呢? 首先，你係咪真係一個爬石人先? 唔係講緊，你一個星期爬幾多日，做幾多體能，而係喺人體測量 (Anthropometry) 上，你算唔算。

攀石講天生?

石界有好多傳說，先唔講技術；體格上，大家會覺得，背闊肌要好勁，人要高瘦長，尤其隻手要長過一般 人，要瘦，要冇乜肌肉 (乜嘢概念)。好啦，啱啲唔啱啲啦，同埋唔好咁多幻想啦，爬石界其實係好耐好耐以前，已經有海量嘅研究，仲要係搵左世界級精英運動員做。

攀石唔用力?

根據一份1993年，元老級既人體測量研究報告，佢哋搵左 39位精英運動員做測試，發現爬石人，無論男定係女，普遍會身形比較細小、中等強度手握力，另外會有極低脂肪比例，以及高握力體重比例 (Strength to Mass Ratio, SMR)。後兩樣，都相對顯示出爬石嘅能力。

到2000年再做多個量測研究，再得出類似嘅結果，同埋破除多少少迷信：

1. Ape Index，即係手長與身高比例，係同爬石能力冇關係；
2. 唔一定有好大手握力，但係高 SMR 係好影響爬石能力；
3. 啱嘅訓練內容，係可以解釋到6成嘅能力進步。（而人體測量同埋柔軟度，夾埋都只係啱啱過2%）

所以，唔好再怨自己手短，係就怨自己肥。另外，再喺度話爬石唔係用手或者隻手要識放鬆（遲下講）嘅，出去罰企!

圖片來源：justclimbhk

Reference:

Mermier CM, Janot JVM, Parker DL, Swan JG. Physiological and anthropometric determinants of sport climbing performance. Br J Sports Med. 2000;34:359–66.
Watts PB, Martin DT, Durtschi S. Anthropometric profiles of elite male and female competitive sport rock climbers. J Sport Sci. 1993;11:113–17.

原文載於 Sportential 運動潛能資訊

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