[金SIR教室] 正確的姿勢比次數更重要

金永強@重金屬 2016-07-03

[金SIR教室] 正確的姿勢比次數更重要A 體能訓練，通常係考核你的體力，投考紀律部隊、軍人等，都會經常用到。因為，這是利用最少空間、最少資源，以及最少時間之內，令人筋疲力竭的方法。

時至今日，在追求訓練的時候，舊有一套體適能操練模式及態度已不適用。因為做到正確的姿勢，比起次數更加重要。

想對肌肉施加預期負荷，使之強壯，訓練時的姿勢一定要正確，否則不能操練到目標的肌肉。因此，一開始時必須要注意正確的姿勢，反而次數不是重點。

用三組間歇休息方法，再對比一次過連續去做，其實前者係更有效率和安全的。因為，如果肌肉負荷太大，姿勢就會變形。勉強去捱的話，不單練不到甚麼，更會弄傷肌肉。

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或者大家都很願意像軍人般捱苦，不過亦要注意循序漸進，至少每個動作都要達到訓練的要求。除了避免受傷外，這亦才算是有質素的訓練。

參加長跑活動十多年，是本地長跑活動中堅份子，個人最佳成績: 10公里/33分半、半馬/1小時16分、全馬/2小時50分，曾入選香港精英運動員訓練隊。金教練熱心推廣跑步運動，也是一位搖滾音樂愛好者，希望藉著「重金屬同學會」開辦訓練班，教授學員提昇跑步能力、改善個人身體素質以及避免受傷。