[比賽補給] 毅行者=生化戰?

早排有Blog友話，毅行者就是一場生化戰，引起朋友間熱鬧討論。對於這個statement，我的回應是 Yes and No。生化與否，其實視乎你的目標。不求成績只求完成的話，其實只要吃得夠就可以了，你喜歡的話叫補給團帶火鍋在Checkpoint Shabu Shabu也沒問題。（筆者當年首次毅行，的確就在城門水塘打邊爐，哈哈哈）但當然對於追時間做成績的目標為本團隊，就浪費不起這些時間，尤其是目標24小時以下的隊伍。不過，太多的「生化武器」其實對腸胃很大負荷，有機會引起腸胃不適，尤其是很多朋友必須「有飯落肚」才有氣力。因此其實本人覺得能量食品與天然食品最好取個平衡，避免傷身。

今年我也成為追時間的一員，食物補給也跟去年大大不同，一切以「快、狠、準」為原則。下面介紹一些試過覺得不錯或大家推薦的補給品，不負責任聲明：自己試過先好帶去毅行，人地啱用唔代表你啱架。

能量食品類

Overstim.s Energy Gel

圖片來源：http://www.runningplanetgeneve.ch/

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個人覺得能量膠之中質感算是比較容易入口，不需太多水「沖落肚」，而且吸收也算快。據說以全天然材料製造，減低腸胃不適的機會。我最喜歡的是可以重新封口的設計，因為我習慣一支分兩次喝。

售賣點：Blue Mountain Sports、Gone Running、The Overlander

青檸豆豆

去年推介過，今年繼續推介，補充能量之餘，味道可以令人精神一振。

售賣點：The Overlander

Runivore Chia Seed Bar

奇異子（Chia Seed）是Super Food，快速補充碳水化合物、蛋白質、鈣和鉀，非常適合長時間運動用。這款energy bar包含了奇亞子、椰棗乾、燕麥、杏仁果、蔓越莓乾、南瓜子、葡萄乾、椰子等營養豐富的超級食物，材料天然，一次過補充多種能量來源。

售賣點：The Overlander、Gone Running、Lantau Basecamp、Action X

自製軍糧類

奇異子甜蕃薯

圖片來源：http://www.organicauthority.com/

只要煮熟甜薯、碾碎再混合奇異子，分成方便攜帶的小份就可以帶上備用。剛剛的LT70比賽中有朋友如此自製補給食物，味道相當不錯，甜薯是很好的能量來源，而奇異子更加是超級食物，兩者結合，美味與能量兼備。

鹽焗薯仔

圖片來源：https://www.verywell.com/

毅行中流失大量水分和鹽分，如果鹽分補充不足容易引致抽筋。鹽焗薯仔除了可提供能量，同時可以補充鹽分。選擇細size的薯仔加鹽焗完包好就可以，非常方便。

青瓜小卷

一口一個，Size剛剛好，口感清涼，就算天氣熱也食得下。對於運動時吃不下太多飯又吃得慢的我非常適合。

飲品類

Tailwind

圖片來源：http://www.tailwindnutrition.co.uk

每份沖劑提供100卡路里和25g碳水化合物，補充水分和電解質同時補充能量，而且味道我覺得可以接受，不會太甜或過份人工。

售賣點：The Overlander、All Weather

椰子水

椰子水是「健康的營養成份與水分補充來源」，含豐富的天然維生素、礦物質、微量元素，可以補充水分和電解質。容易吸收，當然味道也一流！市面上有多個不同品牌的椰子水出售，味道各有分別，大家可以按自己口味選擇。

如果大家有心水的補給食品或飲品，歡迎推介交流一下！

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