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臨近比賽,大家都知道要減跑步訓練量,這樣就不用要重覆提大家了。但是體能訓練呢?

最後不到兩星期的時間,高強度的體能訓練可以講話不合適了,亦都沒有太多幫助,反而會未來得及回復,甚至因訓練不當而導致肌肉拉傷!

如果低強度呢? 咁要問一下自己做這些訓練有什麼意義? 如果本身你有少少傷,又怕落街跑會令到傷勢加劇,有人會選擇做一些低強度的體能,保持其他沒有受傷的肌肉運動量。但要注意的是,要小心切忌令到已受傷的肌肉再增加負荷了! 另外,如果想進行康復運動,可以向醫生或物理治療師查詢!

不過即使高強度還是低強度的體能訓練,會建議沒有太多經驗的朋友,於最後十日左右最好停做,以免回復不及或受傷!


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