[金SIR教室] 最易忽略的訓練: 前手臂及手腕

金永強@重金屬 2016-06-11

[金SIR教室] 強化前手臂及手腕

選擇練習方法的時候，這些方法是否適合自己，並非完全可以自己決定的。一個很微少的部份：前手臂及手腕，若果因為練習而受傷，絕對會影響你之後的練習。

所以，今天我介紹一個方法去加強前手臂及手腕的肌肉以及力量。希望大家在平常練習時，亦可顧及這兩個微小部位，因為這在訓練當中其實很重要。

在訓練時，其實很少提及這兩個部位，因為我們往往將著眼點放在大組肌肉上。

但是，大家要記住，在訓練時，前手臂及手腕其實會經常用到。運動訓練要顧及全方位之餘，更要避免受傷。

以下為金SIR親身示範，強化前手臂及手腕的訓練動作：

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參加長跑活動十多年，是本地長跑活動中堅份子，個人最佳成績: 10公里/33分半、半馬/1小時16分、全馬/2小時50分，曾入選香港精英運動員訓練隊。金教練熱心推廣跑步運動，也是一位搖滾音樂愛好者，希望藉著「重金屬同學會」開辦訓練班，教授學員提昇跑步能力、改善個人身體素質以及避免受傷。