[金SIR教室] 改善呼吸避免口乾

金永強@重金屬 2015-09-01

[金SIR教室] 改善呼吸避免口乾國際標準的長跑賽事，每個水站的隔離是4公里。除非在夏天需要有特別安排，否則的話只要比賽大會依照這個準標，選手都不能投訴他們水站不足。究竟每4金里飲一次水，對跑手的生理及心理有何變化呢？

我一直都不主張，跑手拿著水樽參賽，因為水站的設計是可令跑手有足夠水份補充。若跑手在理論上不會在缺水的情況下比賽，那麼甚麼原因令跑手想飲水呢？

在需要與必要之間，讓身體去習慣一個距離去補充水份，主要是避免身體出現缺水現像。流汗是幫助身體散熱，亦因各人體質不同，排汗多少因人而異。而每20分鐘飲200至400毫升的水其實已經足夠，但跑步時有人會常常口乾，飲多少水也不能解決。箇中原因，其實與我們的呼吸有很大關係—用口呼吸就會令我們容易口乾。

至於，跑步時如何呼吸以改善口乾的情況，就要多加訓練以及得到專業教練的指導了。

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參加長跑活動十多年，是本地長跑活動中堅份子，個人最佳成績: 10公里/33分半、半馬/1小時16分、全馬/2小時50分，曾入選香港精英運動員訓練隊。金教練熱心推廣跑步運動，也是一位搖滾音樂愛好者，希望藉著「重金屬同學會」開辦訓練班，教授學員提昇跑步能力、改善個人身體素質以及避免受傷。