[馬高教練專訪] 同你講心的魔鬼

家聯 2016-08-08

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老人院時間：講到「魔鬼教練」你會諗到邊位人物？我呢啲年紀，梗係第一時間諗起電視劇《新紥師兄》嘅葉SIR (吳孟達飾)。後生些少嘅朋友，或者又會話《男兒當入樽》嘅安西教練先至係魔鬼。

直到認識了馬高教練，才知道所謂「魔鬼教練」，絕不需要惡形惡相。笑口吟吟。好聲好氣，亦足以「殺」死你！

而馬高教練嘅「魔鬼行徑」，就係導你加入索K行列，令你不能自拔地愛上跑步。

笑口吟吟嘅馬高教練

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馬高教練檔案

原名：李宏俊 (Marco)
綽號：男神教練、馬高教練、男神 (總稱：男神馬高教練)
職員：消防員
年齡：自己問佢
愛好：長跑

運動員成績 (部份)：

揹水一戰2015 (隊際冠軍)
New Balance 首屆半馬拉松賽 (3rd runner up )
渣打香港馬拉松2015 時間2’41’13 (總名次第6 )
New Balance 10K 2015 ( 3rd runner up )
第四屆美津濃城門河10公里賽 (1st runner up )
Gigasports 10km ( 2nd runner up )
健康快車建行(亞洲)慈善跑步行 2015 (overall 1st runner )
渣打香港馬拉松2016 時間2’41’10 (總名次第7 )
Sogo charity run 2016 10km (冠軍)
揹水一戰2016 (30km 隊際冠軍)
Tolo 港10km （2nd runner up , 隊際冠軍)

馬高教練嘅PB衝線圖

最難忘的比賽
筆者身為一位過氣報紙記者，見到上面呢份檔案，最簡單嘅整理方法就係搵出重點，於是我第一時間就問：「馬高教練，你最難忘係邊一場比賽？」

原本以為係隨問隨答，點知教練諗咗好耐，佢只係答：

「其實場場比賽都好難忘架喎，因為自己盡咗力！」

坦白講，我當時有少少跌櫈，覺得完全係啲行貨答案！誰不知，教練呢個答案絕不行貨，佢紥晒馬，慢慢再解釋：

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「對一個跑手嚟講，每一場比賽都應該好緊要，亦要盡力去跑！懶惰係運動員最大阻礙。」所以馬高教練強調，跑步嘅心態，比起身體嘅訓練，往往更加重要。

馬高教練舉出2016年渣馬做例子，佢話作為教練，往往要教大家調節心態：

「咁大家都記得，2016年渣馬開跑前，人人都話要雨中作賽，又話驚會濕身，又話驚跑得差。我就話，擔心呢啲為乜？既然比賽嘅環境大家改變唔到，咁大家又練咗咁多個月，就梗係以享受比賽嘅心態去準備啦！」

馬高教練就係咁，鼓勵大家點樣去享受跑步嘅樂趣。

2016年渣馬，每位參加嘅跑手都感受雨中濕透嘅感覺。

享受跑步樂趣
兩個月前，筆者訪問了我嘅偶像，體育評述丹尼爾。我見佢間中可以跑到5分幾鐘Pacing，就以為佢好鍾意跑步，點知佢話：

「其實我真係唔鍾意跑步架，因為跑步只係做一啲重覆動作，我覺得好悶！」

呢兩年，丹尼爾都會定期做運動。睇佢步速，都絕對唔係hea跑。

我就住呢個講法問馬高教練，佢話：

「你咁講，其實跑步都可以好悶架。不過，正如我話跑步最重要係心態，其實只要用心去享受跑步嘅過程，咁跑步一啲都唔悶！」

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馬高話，佢自己就好享受跑步嘅獨處時光，佢話好難得可以喺完全無人打擾之下，做自己鍾意嘅嘢，而跑步嘅時候，又往往可以諗通好多問題。

馬高仲補充，其實我哋唔使咩都去計較結果，享受過程，往往比起結果重要，對你自己嘅得著更多！

睇教練上堂係完全feel佢同學員係打成一片。

忠實的步兵
筆者2014年再次正式參加長跑比賽，第一次跑渣馬半馬，達到2小時10分左右嘅成績，一步都無行過，滿心喜歡。但慢慢地，唔知係因為自己懶，還是因為自己熟悉比賽環境，開始喺比賽時會做步兵。由參加山賽上樓梯慢慢行開始，連路跑都鍾意行。行過創興水上活動中心嘅的大斜路，之後更差唔多行晒整段三號幹線。結果，我自認係一位忠實嘅步兵。

於是我問馬高教練，我出咗啲咩問題？有咩訓練可以令我脫離「步兵」身份？

教練不慌不忙，說出了重點：「心理質素」。